Em uma sociedade tão consumida por padrões de beleza, é possível que você já tenha sentido que precisava emagrecer para ser uma pessoa mais bonita e mais saudável. E, para alcançar esse objetivo, você deve ter encontrado inúmeros tipos de dietas que prometem resultados milagrosos, mas que nem sempre fazem bem para o seu corpo.
Então, se você sente que precisa emagrecer, procure auxílio médico para isso, antes de tudo. Depois, você pode dar uma olhada em algumas dietas interessantes, sobre as quais você pode conversar com o profissional que te acompanha. Uma delas é a dieta do ovo.
Nos próximos tópicos, você vai se aprofundar neste tipo de alimentação, que se baseia no alimento que vem da galinha. Além disso, você vai aprender sobre a dieta do ovo 3 dias, a dieta do ovo cozido e a dieta do ovo 7 kg em 7 dias. Portanto conheça a dieta do ovo e suas vertentes a seguir.
O que é a dieta do ovo?
Diferentemente do que se pode imaginar, a dieta...
Em uma sociedade consumida por padrões de beleza, é comum que uma pessoa sinta que precisa emagrecer para ser mais saudável e mais bonita. Então, em medidas desesperadas, muitos optam por pular algumas refeições ao longo do dia, ou substituem uma alimentação completa por um suco detox, por exemplo.
Decisões como essas até podem levar ao emagrecimento em alguns casos. No entanto, a saúde física e a saúde mental são comprometidas, e todo o peso perdido pode retornar com o tempo. Se você já passou por uma situação assim, ou se está vendo o seu corpo como seu inimigo, o conteúdo a seguir vai te ajudar.
Nos tópicos abaixo, reflita sobre a relação entre magreza e saúde, sobre o que constitui a alimentação saudável e sobre os alimentos que te ajudam a emagrecer de forma saudável. Lembre-se de que nada substitui o acompanhamento médico quando o assunto é saúde!
Descubra como alimentar-se bem e emagrecer ao mesmo tempo
Magreza não é sinônimo de saúde
Na maioria das representações que vemos na mídia,...
Você se considera uma pessoa estressada? E ansiosa? Infelizmente o estresse e a ansiedade fazem parte da rotina de muita gente. Tanto um quanto o outro podem resultar em sintomas físicos, inclusive, como tremedeira, falta de ar, aceleração dos batimentos cardíacos, problemas digestivos, entre outros.
Então, se você quer ter uma boa qualidade de vida, precisa alinhar a sua saúde física e a sua saúde mental. Caso você passe por muitas preocupações ao longo do dia e não esteja conseguindo lidar com os sentimentos negativos que elas causam, procure auxílio psicológico, para compreender o que se passa na sua mente.
Feito isso, existe uma estratégia eficiente que vai te ajudar a aliviar os sintomas incômodos dos momentos de estresse e de ansiedade: tomar um bom chá. Com o conteúdo que preparamos, descubra quais são as melhores opções para equilibrar as suas emoções, com sabores agradáveis.
Conheça os principais chás para se acalmar
Como o chá ajuda a aliviar estresse e ansiedade?
Talvez você tenha dificuldade para acreditar que um simples chá possa mudar o seu estado de espírito....
Para alguns, um grande vilão; para outros, sinônimo de prazer. Estamos falando, é claro, do chocolate, esse doce que faz parte da vida de todos, para o bem e para o mal. Afinal de contas, chocolate faz bem ou faz mal à saúde? É isso o que vamos explicar neste artigo! Confira!
Aprenda a comer chocolate de maneira saudável
Uma breve história do chocolate
Muitas pessoas não sabem, mas o chocolate é natural da América Latina, mais precisamente do México. As primeiras plantações de cacau do mundo foram encontradas lá e datam de mais de 4.000 anos. Elas foram obra dos olmecas, uma das primeiras civilizações do continente, a primeira a transformar cacau em chocolate.
Historiadores chegaram à conclusão de que, para essa civilização, o chocolate era ingerido como uma bebida durante a cerimônia do cacau; além de remédio, portanto, era o cacau sagrado. Séculos mais tarde, os maias, também na mesma região, fabricaram chocolate e o chamaram de bebida dos deuses.
Foram os maias os responsáveis pela invenção do...
Que tal substituir os ovos e o leite em sua receita de bolo?
2021-12-02
Que tal substituir os ovos e o leite em sua receita de bolo?
Luciana Pessutti
1 de dezembro de 2021
Muitas pessoas se perguntam como fazer um bolo sem leite e ovos. Isso é possível?
Sim! É possível e sem perceber a diferença no sabor.
Bolo ou doces em geral ficam saborosos da mesma forma, e sabe o que é mais importante? Sem ferir nenhum animal. Substituindo o leite
No caso do leite, é só substituir pelos leites vegetais, podendo ser leite de coco, soja, amêndoas ou arroz, que tem o sabor mais neutro. Tudo depende de qual toque de sabor você quer dar ao seu doce ou bolo.
Existem inúmeros tipos de leites vegetais que você pode encontrar em mercados ou, se preferir, pode optar pelos caseiros, que são simples e rápidos de serem feitos.
Alternativas vegetais têm muitos nutraceuticos e antioxidantes, sendo assim seu consumo mais saudável.
A maioria de nós está exposta a agentes tóxicos todos os dias, salvo raras exceções. A poluição do ar, que nos ronda em inúmeros ambientes, é tão séria que a Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que, por ano, sete milhões de pessoas morram devido a acidentes vasculares cerebrais, câncer de pulmão, doenças pulmonares crônicas e infecções respiratórias diversas; problemas causados pela impregnação de partículas de ar poluído nos pulmões e no sistema cardiovascular. Se os perigos da poluição já te assustam, atente-se, pois esses mesmos riscos são apresentados por quaisquer outros agentes tóxicos, de modo geral.
Dentro desse assunto, também os hábitos alimentares podem ser grandes vilões. O consumo de produtos industrializados, por exemplo – que são acrescidos de uma série de conservantes, estabilizantes, corantes, sódio e outros compostos químicos que realçam o sabor –, intoxicam o organismo na mesma gravidade que a poluição.
Por isso, é fundamental colaborar com a limpeza interna do corpo e auxiliar nosso organismo na eliminação de toxinas e resíduos nocivos à saúde. Conheça agora, então, algumas maneiras fáceis de desintoxicar...
A alfazema prefere climas amenos e úmidos, então o ideal é que ela seja plantada em um local que não apresente variações climáticas bruscas. A planta pode se desenvolver no chão, em vasos ou em canteiros, contanto que receba luz solar ao menos algumas horas por dia. O solo precisa ser bem drenado para evitar acúmulo de água. Uma dica é regar a terra apenas quando percebê-la seca.
Como e onde usar a planta
As propriedades antissépticas, relaxantes e cicatrizantes da alfazema fazem dela uma erva bastante utilizada na culinária, na indústria cosmética e na aromaterapia. O chá dessa planta pode ser utilizado para diminuir a ansiedade e induzir o relaxamento, além de ajudar na digestão. Suas folhas podem ser utilizadas dentro da fronha do travesseiro para um sono mais tranquilo. Bastam duas gotinhas do óleo essencial adicionados ao hidratante facial para prevenir rugas e cicatrizar acnes. E, por fim, apesar de menos comuns, as flores de alfazema são utilizadas na culinária, em itens como compotas e biscoitos, por exemplo.
Arruda
Características
A arruda (Ruta graveolens) é uma erva aromática conhecida...
O cupuaçu é um fruto marrom de casca dura, miolo branco com sementes grandes, nativo da bacia Amazônica e parente muito próximo do cacau. Apesar da maior disseminação internacional do cacau e de sua fama como principal ingrediente do chocolate, ambas são frutas nativas da região amazônica do Brasil e do gênero Theobroma na classificação científica, indicando que são parentes biológicas muito próximas.
Povos nativos da América, como os Maias e Astecas, davam grande importância ao cacau, usando-o como moeda de troca e alimento sagrado. A primeira referência que temos à origem do atual chocolate é uma bebida chamada de chocolatl na língua náuatle (do povo asteca) feita das sementes torradas e moídas do cacau. Essa bebida era consumida pela nobreza do povo asteca e tinha um gosto forte e amargo. Para amenizar o amargor, misturavam baunilha, mel, pimenta e flores na bebida, criando, assim, a fórmula antiga que inspirou o chocolate de hoje.
O cacau tem maior importância econômica, sendo cultivado também na América Central, África e Ásia, enquanto o cupuaçu é quase exclusivo do Brasil, contudo ambos...
Oaçaí talvez seja a mais famosa das superfrutas brasileiras, conhecida por ser o superalimento preferido de atletas e aficionados por saúde. Essa pequena fruta cresce em palmeiras de até 20 metros de altura, principalmente na região leste da Amazônia. A fruta é quase só semente, com uma casca fina em volta. O que comemos do açaí é basicamente só a casca, já que a fruta praticamente não tem polpa.
O estado do Pará produz 95% de todo o açaí do Brasil (e praticamente do mundo), totalizando 1,2 milhões de toneladas por ano. Nós não vemos a fruta em natura em quase nenhum outro lugar a não ser no Pará, principalmente no mercado Ver-o-Peso de Belém. Isso porque a fruta é delicada e não aguenta o transporte.
Da produção paraense, 60% fica dentro do próprio estado, 35% vai para outros estados do Brasil e 5% é exportado. Dada a sua fragilidade, todo açaí que é comercializado por longas distâncias passa por algum tipo de processamento. A maioria da produção vira polpa e é congelada, mas uma parte também é seca e transformada em...
Com raras exceções, a maioria de nós está exposta a agentes tóxicos todos os dias. A poluição está por toda a parte, repleta de gases tóxicos emanados por meio de automóveis, caminhões, ônibus e indústrias diversas.
A poluição do ar é tão séria que a Organização Mundial da Saúde (OMS) estima a morte anual de sete milhões de pessoas, devido a acidentes vasculares cerebrais, câncer de pulmão, doenças pulmonares crônicas, infecções respiratórias, incluindo a pneumonia, em função de partículas de ar poluído que impregnam os pulmões e o sistema cardiovascular.
Os hábitos alimentares também podem ser vilões, principalmente quando incluem alimentos que liberam toxinas que aceleram o envelhecimento das células e provocam doenças cardiovasculares e degenerativas.
O consumo de alimentos processados, embutidos, acrescidos de compostos químicos para realce do sabor, conservantes, estabilizantes, corantes, sódio, adoçantes e outros também intoxica o organismo e pode provocar muitas doenças. É fundamental ajudar o organismo a eliminar as toxinas e resíduos nocivos à saúde, desses e de outros agentes.
Conheça algumas maneiras fáceis de desintoxicar o seu corpo e as inclua na...
Aalimentação é o nosso principal meio de sobrevivência. Se não comermos, não vivemos, não nos sentimos bem, não temos força e não conseguimos realizar qualquer tipo de tarefa. Em cada parte do mundo, porém, existem maneiras diferentes de se alimentar, e até de preparar os alimentos.
Talvez seja mais comum comer com talheres em um país, enquanto em outro comem apenas com as mãos, sem ferramentas. Há aqueles que utilizam hashis, que são palitos, por exemplo. Quando pensamos nas receitas de inúmeros pratos, desvendamos um universo ainda mais amplo e diverso.
Embora a alimentação seja essencial para a vida, ela também tem um aspecto cultural. E, por causa disso, uma grande parte da população evita questionar os próprios hábitos, porque aprendeu que deveria se alimentar de uma determinada forma, comendo certos tipos de alimentos.
O mundo, no entanto, está em constante transformação, bem como as nossas culturas. Nesse sentido, é importante se adequar aos novos tempos, e isso inclui fazer mudanças na nossa alimentação.
Atualmente, há uma série de informações sobre a crueldade empregada para...
Em tempos de pandemia, o recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS) é o isolamento social, seguido de formas de evitar o contágio, seja por meio de máscaras, do distanciamento humano, até que se encontre uma vacina eficaz contra o coronavírus (Covid-19). Além disso, as pessoas devem se preocupar em como fortalecer o sistema imunológico, evitando assim a probabilidade de contaminação, ou, caso ocorra, que os sintomas e a intensidade que afetam o organismo sejam minimizados de forma expressiva e perceptível.
O sistema imunológico humano funciona como uma barreira que blinda o corpo humano contra os antígenos: vírus, bactérias, entre outros. O método de defesa do organismo, por meio desse sistema, é denominado de resposta imune. Tal resposta ocorre de duas formas: a inata ou natural e a adquirida ou adaptativa.
A imunidade inata ou natural é nossa primitiva linha de proteção, visto que nos acompanha desde o nascimento, constituída por barreiras físicas, químicas e biológicas. Como exemplos, a pele é uma barreira física que nos protege contra os agentes patogênicos; a lágrima lubrifica os olhos, protegendo-os contra infecções; o...
Aspectos nutricionais e prevenção do câncer de mama
2020-10-26
Outubro Rosa
Aspectos nutricionais e prevenção do câncer de mama
Dra. Vilani Figuiredo Dias
26 de outubro de 2020.
Atualmente, o câncer de mama é um grave problema de saúde pública por sua elevada frequência e mortalidade em todo o mundo. Desde os anos 1990, o movimento outubro rosa foi criado para conscientizar sobre fatores de risco, prevenção e combate ao câncer de mama, uma das doenças mais comuns entre as mulheres. Além das campanhas que acontecem em todo o mundo, o Outubro Rosa também serve para que as mulheres fiquem mais atentas aos seus hábitos alimentares e rotinas de exames.
No que se refere a alimentação e nutrição, já é conhecido que uma das formas mais eficazes de evitar a doença é a alimentação e a adoção de hábitos saudáveis. Desta forma, uma dieta balanceada rica em frutas, verduras, hortaliças variadas e cereais integrais é muito importante para a prevenção de várias doenças e cânceres devendo ser encorajada para toda população, considerando que alguns alimentos específicos se destacam por apresentarem propriedades nutricionais ditas funcionais, já comprovadas no meio científico e apontados na maioria dos estudos como alimentos protetores, que além de fornecerem...
Como aprimorar e proteger seu cérebro com cúrcuma.
2020-10-21
Como aprimorar e proteger seu cérebro com cúrcuma.
Por Lucas Zappia.
21 de outubro de 2020.
Há cerca de 4.000 anos, culturas ancestrais védicas da Índia usavam cúrcuma como tempero para comidas e em cerimônias religiosas. Existem registros de aproximadamente 2.500 anos atrás da cúrcuma sendo uma importante parte da medicina ayurvédica. A ayurveda é uma prática ancestral indiana de cura natural e holística. A ayurveda pode ser traduzida como “ciência da vida” – ayur significando vida e veda ciência ou conhecimento. A cúrcuma é usada desde essa época para curar todos os tipos de males e doenças, desde congestão nasal, intoxicações, feridas e até condições de pele. A literatura ayurvédica tem mais de 100 termos distintos para cúrcuma, dependendo do seu uso e propósito.
Até os dias de hoje o país que mais produz e consome cúrcuma no mundo é a Índia. A cúrcuma como o tempero que conhecemos é extraída da raiz (rizoma) da Cúrcuma longa, nome científico da planta. Essa raiz é cozida em água alcalina e depois seca ao sol. Na maioria das vezes a raiz é triturada e transformada em um pó e embalada para venda.
Como aprimorar e proteger seu cérebro com cúrcuma.
2020-10-21
Como aprimorar e proteger seu cérebro com cúrcuma.
Por Lucas Zappia.
21 de outubro de 2020.
Há cerca de 4.000 anos, culturas ancestrais védicas da Índia usavam cúrcuma como tempero para comidas e em cerimônias religiosas. Existem registros de aproximadamente 2.500 anos atrás da cúrcuma sendo uma importante parte da medicina ayurvédica. A ayurveda é uma prática ancestral indiana de cura natural e holística. A ayurveda pode ser traduzida como “ciência da vida” – ayur significando vida e veda ciência ou conhecimento. A cúrcuma é usada desde essa época para curar todos os tipos de males e doenças, desde congestão nasal, intoxicações, feridas e até condições de pele. A literatura ayurvédica tem mais de 100 termos distintos para cúrcuma, dependendo do seu uso e propósito.
Até os dias de hoje o país que mais produz e consome cúrcuma no mundo é a Índia. A cúrcuma como o tempero que conhecemos é extraída da raiz (rizoma) da Cúrcuma longa, nome científico da planta. Essa raiz é cozida em água alcalina e depois seca ao sol. Na maioria das vezes a raiz é triturada e transformada em um pó e embalada para venda.
Dieta mediterrânea diminui a incidência de câncer de mama
2020-10-02
Dieta mediterrânea diminui a incidência de câncer de mama
Por Giovanna Frugis da equipe Eu Sem Fronteiras.
2 de outubro de 2020.
Câncer é uma das doenças mais temidas da atualidade. E não é para menos: há diversos tipos de câncer, os tratamentos são muito invasivos e agressivos e, caso o câncer seja descoberto em fases avançadas, os tratamentos podem não surtir resultados.
Por isso, prevenção deve ser sempre o seu ponto de partida. Prevenir sempre será o melhor remédio e, para isso, todo o cuidado é pouco. Dê ao seu corpo a atenção que ele merece. Isso inclui cuidar da alimentação.
Na realidade, a alimentação é um fator diretamente ligado à nossa saúde e possui grande (ou melhor, gigante) responsabilidade no funcionamento do nosso organismo. E justamente por isso é preciso escolher muito bem os alimentos que vai ingerir, que literalmente colocará dentro de você e que darão força para seu corpo funcionar.
Buenosia Carol/Pexels
A dieta mediterrânea é muito conhecida por ser um estilo de alimentação bastante saudável, rica em vegetais, peixe, azeite, castanhas, leite, frutas e uma taça de vinho tinto por...
Texto escrito por Ricardo Sturk da Equipe Eu Sem Fronteiras.
19 de setembro de 2020.
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A ansiedade é um dos males mais comuns hoje em dia. A rotina corrida e a quantidade de informação e estímulos que temos a nossa volta colaboram ainda mais para que ela sempre esteja presente. Felizmente, existem tratamentos e meios de acalmá-la e, aos poucos, conseguir se livrar desse problema. Nesse artigo, vamos falar sobre alimentos que podem ajudar no tratamento da ansiedade. Confira abaixo:
Frutas cítricas
freestocks.org/Pexels
As frutas cítricas são ricas em vitamina C. Ela ajuda a diminuir a secreção de cortisol, um hormônio que é liberado em resposta a momentos de estresse e ansiedade. Além disso, alimentos ricos em vitamina C ajudam no bom funcionamento do sistema nervoso e na melhora da sensação de bem-estar.
Leite, ovos e derivados magros
Esses alimentos são ótimas fontes de triptofano, um aminoácido que ajuda a aliviar os sintomas de estresse. Esse aminoácido aumenta a produção de serotonina, um hormônio que é conhecido como o “hormônio da felicidade”. A serotonina é um neurotransmissor que ajuda...
Será que vale a pena tirar o glúten da sua alimentação?
2020-08-07
Será que vale a pena tirar o glúten da sua alimentação?
Por Anah Locoselli.
8 de agosto de 2020..
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Com certeza você já reparou a sua volta a oferta crescente de produtos sem glúten, assim como deve ter amigos ou parentes que optam por uma dieta livre desse composto.
Atualmente observa-se um número crescente de pessoas intolerantes ao glúten, além dos celíacos.
Os portadores da doença celíaca têm um grau de intolerância elevado de tal forma, que o mínimo contato com glúten pode colocar sua vida em risco, desencadeando diarreia, fechamento de glote, cólicas e diversos outros sintomas.
Os intolerantes podem apresentar anemia, enxaqueca, artrite, infertilidade, depressão, fadiga e vários outros desconfortos, porém não precisam de um controle tão rígido, não necessitando investigar se existem traços de glúten em tudo que consomem.
Pixabay/Martin Ludlam
Já parou para se perguntar por que isso está acontecendo?
Diante do crescimento da intolerância ao glúten, vários estudos passaram a ser realizados em busca de um fator que justificasse esses dados.
No livro “Barriga de trigo”, o cardiologista William Davis acredita que o desenvolvimento dessa intolerância está ligado à mudança genética que o próprio trigo...
Você está constantemente recebendo informações do ambiente que o rodeia e não apenas através dos seus cinco sentidos (olfato, visão, paladar, tato e audição) mas também através do seu campo áurico. Na aura, você é capaz de perceber quando alguém está olhando para você sem vê-la ou até pode sentir o que uma pessoa está sentindo energeticamente, por exemplo. Sua aura é uma extensão de você. É o campo de energia que envolve o seu corpo.
Muitas culturas antigas acreditam que a doença começa primeiro por causa de uma fraqueza na aura. Mantendo o seu campo áurico limpo, forte e completo, tratará a saúde e seu bem-estar estará fortalecido.
Sua aura interage com o seu entorno, e por isso, é bom que ela seja forte, de modo como se trabalhasse como uma fronteira flexível e um escudo protetor, filtrando qualquer coisa que possa prejudicá-lo e adoecê-lo. Além disso, quando sua aura é forte, você se sente mais conectado com a sua verdade e sua própria...
Como cuidar de sua beleza da forma mais natural possível? Peeling, laser, ultrassom, esfoliação, preenchimento, drenagem linfática, plataforma vibratória, tecnologia 3D, 4D, cirurgia plástica… As tecnologias existentes para cuidar da beleza nos dias atuais são tantas que, muitas vezes, as pessoas se esquecem que estar e se sentir bonita ou bonito pode ser muito mais fácil, barato e saudável.
Frutas, verduras, legumes, vitaminas e plantas são alguns exemplos de alimentos/produtos naturais que são aliados da beleza, tanto interna quanto externa. Com a simples ingestão ou uso de alguns deles é possível desde deixar os cabelos mais brilhantes até prevenir o envelhecimento precoce da pele.
Com a ajuda de uma equipe de nutrição, o “eusemfronteiras” trás diversas dicas de como prevenir alguns males e cuidar de sua beleza da forma mais natural possível. Confira:
Beleza do rosto
Foto por 123rf / Valerii Honcharuk
Acne
Engana-se que pensa que somente adolescentes sofrem com aquelas espinhas indesejadas. De acordo com um estudo francês do Hospital Universitário de Nantes, quem vive sob...
O hábito de cozinhar alimentos é relativamente novo. Segundo alguns estudiosos, a raça humana só começou a utilizar o fogo com essa finalidade há cerca de 10 mil anos. Sendo assim, antes disso, tudo era consumido como de fato está na natureza: cru.
E essa é a premissa de uma doutrina alimentar ainda pouco conhecida no Brasil, mas muito comum em várias partes do mundo: o Crudivorismo. “É uma dieta baseada na ingestão de grãos germinados, sementes, oleaginosas, brotos, frutas e verduras em suas formas naturais, ou seja, cruas”, explica Eduardo Corassa, escritor, palestrante e consultor, especializado em Higienismo pela University of Natural Health.
Foto de Oleg Magni no Pexels
Os alimentos crus mantêm os nutrientes que são normalmente destruídos ou modificados durante o processo de cozimento. As vitaminas, proteínas e gorduras são sensíveis ao calor por serem destruídas ou inativadas, sofrerem desnaturação e oxidação durante o aquecimento. Ao elevar a temperatura de certos alimentos ainda é possível potencializar agrotóxicos ou outros elementos cancerígenos, que não estava presentes anteriormente ao...
del.icio.us
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