Dormir bem traz inúmeros benefícios. Entretanto, nem todos conseguem. A rotina cada vez mais atribulada faz muita gente brigar com o travesseiro. A insônia, o mais frequente distúrbio do sono, caracteriza-se pela ausência de sono, mas, também pela interrupção do sono.
A insônia é mais frequente na fase adulta. Segundo o Instituto do Sono, 63% da população possue queixas em relação ao sono. Dados do instituto comprovam que moradores dos centros urbanos sofrem mais com a insônia. De acordo com Instituto do Sono, 25% dos paulistanos apresentam dificuldades para dormir, 27% acordam no meio da noite e 36% têm dificuldades para manter o sono.
As mulheres são mais propensas ao distúrbio. O neurologista Fernando Morgadinho ressalta que as alterações hormonais ocorridas na Tensão Pré Menstrual, na gravidez, no pós-parto e na menopausa explicam essa incidência, mas, não são fatores isolados. A dupla jornada trabalho/casa, preocupação com os filhos e o uso indiscriminado de remédios também estão relacionados. O cérebro da mulher que sofre com insônia fica em alerta por mais tempo, fazendo-a despertar por ruídos mínimos.
Desde que chegamos ao mundo, nós aprendemos muitas habilidades e instruções para saber lidar com tudo na vida. Aprendemos a nos relacionar, a sermos bons amigos, a adquirirmos competências para um emprego. Você, porém, lembra-se de ter aprendido a ficar sozinho? Alguém o ensinou a lidar consigo mesmo ou a se ajudar em um momento difícil?
Geralmente, ouvimos alguns conselhos clichês, mas não somos fortemente instruídos a iniciar uma verdadeira jornada para o autoconhecimento, uma viagem para dentro de si e, devido a isso, alguns buracos são formados dentro de nós e muitas vezes passamos anos ou até mesmo a vida toda tentando preencher esses buracos com algumas atitudes autodestrutivas ou autossabotadoras. Exemplo disso é o fato de como nos relacionamos com alguém por carência, exageramos no consumo de substâncias que nos deixam mais alegres ou relaxados ou apenas vivemos perdidos sem saber ao certo para aonde estamos indo. Você domina a arte da solitude e é capaz de se guiar sozinho pela vida? Confira algumas informações sobre esse tema!
Como se sentir bonita hoje, amanhã e todos os dias da sua vida
2021-09-30
Como se sentir bonita hoje, amanhã e todos os dias da sua vida
Eu Sem Fronteiras
30 de setembro de 2021
Não importa o quanto alguém seja atraente fisicamente. Toda mulher no mundo já passou por aqueles dias em que não se sentia tão bonita. Às vezes, é porque estavam tendo um dia ruim, ou porque um cara de quem gostavam não deu bola. Às vezes, porque simplesmente caem na armadilha de ficar se comparando com outras.
Você sabia que é a única você que já existiu? Isso automaticamente te torna uma pessoa linda, especial e rara. Mas sabemos que você precisa de um pouco de ajuda para que sua mente e seu cérebro entrem num consenso. Existem algumas coisas que você pode fazer, agora, nesse momento, para se sentir a mulher adorável, fascinante e extraordinária que já é. Hoje, amanhã e todos os dias da sua vida.
Faça um mural com as suas frases preferidas
Já assistiu ao programa Being Mary Jane (Gabrielle Union) alguma vez? Ela fez vários post-its com suas frases e afirmações prediletas e colou na parede. Todo dia, ela lia cada um e usava como motivação para o resto...
Seus joelhos doem? Está faltando flexibilidade em sua vida!
2021-07-18
Seus joelhos doem?
Está faltando flexibilidade em sua vida!
Eu Sem Fronteiras
18 de julho de 2021
Você sabia que o joelho é a maior articulação do corpo? Formado por cartilagens e ligamentos, além de nada menos do que quatro ossos (fêmur, tíbia, fíbula e patela), o joelho é uma das partes mais complexas do corpo humano. Ele funciona como uma alavanca que precisa de amortecimento e lubrificação para que opere corretamente, então dores nessa parte do corpo são sinais de que algum desses processos não está acontecendo corretamente.
Ainda que dores no joelho sejam associadas à velhice, como se fossem sinais de que a idade já está avançada e o corpo mostra sinais de mau funcionamento, não é bem assim. Sim, os joelhos, como outros ossos, músculos e articulações, vão sofrendo mudanças e desgastes naturais conforme envelhecemos, mas essa não é a única causa de dor. Para se ter uma ideia, nos Estados Unidos, 18 milhões de pessoas de todas as idades procuram médicos para relatar dores no joelho.
Como o eucalipto pode te ajudar a respirar melhor?
2021-06-29
Como o eucalipto pode te ajudar a respirar melhor?
Eu Sem Fronteiras
29 de junho de 2021
Algumas plantas são tiro e queda para problemas respiratórios. Veja como o eucalipto pode te ajudar a respirar melhor e aprenda a utilizá-la.
As principais propriedades do eucalipto é eliminar a secreção nasal e facilitar a respiração. Os responsáveis por essas ações são os taninos, o eucaliptol e o citronelol, substâncias ativas dessa planta nativa da Oceania.
Inalar as folhas limpas as mucosas nasais, enquanto o óleo essencial ajuda a impedir o desenvolvimento da bactéria associada à tuberculose. O eucalipto é indicado para gripes, resfriados, asma e sinusite, contudo pode piorar a asma seca (sem catarro).
Receitas com eucalipto para bronquite e asma
Inalação com eucalipto para sinusite
Chá de eucalipto para bronquite
Compressa com óleo essencial de eucalipto
Massagem com óleo essencial de eucalipto
Quem não pode usar?
Efeitos colaterais
Utilização do eucalipto no quarto
1 – Guirlandas
2 – Óleo essencial
Receitas com eucalipto para bronquite e asma
Quem não sofre com asma seca pode inalar o vapor das folhas, tomar o chá e fazer massagens com o óleo...
Se você se encaixa no perfil de pessoas ansiosas, a yoga pode resolver seu problema. A prática pode ser associada a uma limpeza do corpo e da mente, eliminando as tensões e auxiliando no combate do estresse e da ansiedade.
De acordo com os dados do World Health Mental Survey, cerca de 30% da população de grandes metrópoles tem ou já tiveram crises de ansiedade no último ano.
Já que você não pode desacelerar o ritmo das grandes cidades, muito menos mudar o mundo, o ideal é começar de dentro pra fora. Mude a si mesmo e depois a maneira com que encara as coisas mudarão automaticamente. A prática da yoga te ajudará a encontra a paz interior e dará mais energia, além de trazer uma maior clareza mental.
Experimente as 10 posturas para te ajudar a aliviar a ansiedade
Postura da Cegonha (Padahastasana)
Evgenii Vershinin / 123rf
Como fazer: fique de pé e mantenha os pés e calcanhares juntos. Deixe as mãos descansando nos lados respectivos do corpo e deixe a coluna reta. Inale profundamente e...
Dando início à série dos quatro elementos da natureza e a influência deles em nossas vidas e em nossos corpos, começamos hoje pelo elemento Água, a fonte da vida.
A água tem como principal componente o oxigênio.
Vivemos num grande aquário em estado gasoso, certo?
Existem 12 naturezas humanas, 12 signos do Zodíaco, que são os quatro elementos em variadas proporções que os gregos dividiram em quatro temperamentos: Água, Ar, Terra e Fogo.
Os signos de Água são os chamados fleumáticos: Câncer, Escorpião e Peixes, que têm como características serem muito sensíveis, emocionais, chorões, medroso, inseguros e sofredores, além de mais prudentes, fãs de rotina, observadores e mais insensíveis, rígidos, instáveis, desanimados e, em alguns momentos, pouco empáticos.
A Água é um elemento muito sensível, porque absorve a vibração do ambiente e seu humor se adapta a ele.
Os nativos dos signos deste elemento são seres emotivos e com intuição aguçada. São observadores de tudo o que está à volta e conseguem transmitir o que sentem com arte e inspiração. São pessoas envolventes que, assim como a água, fluem...
Quanta ilusão alimentada pelos sedentos de fama e poder! Quanta necessidade de ser reconhecido e receber honrarias na maioria das vezes imerecidas! Quanta idolatria aos falsos ídolos nestes tempos remanescentes da Velha Sociedade Terrana! Valores que não servem como exemplos de dignidade, moralidade e justiça para aqueles que ainda mantém a chama viva da dignidade e do BEM SERVIR.
Os sepulcros caiados como se referiu o Grande Mestre, ainda persistem entre nós. O desejo ardente de ser conhecido, reconhecido e eternizado por algo que nunca fez ou nunca foi. Obras fictícias que jamais existiram; ações anunciadas porém nunca executadas; objetivos traçados mas que nunca se concretizaram; e acima de tudo, um desejo insaciável de perpetuar fama, dinheiro e poder.
Valores que nunca passam de um velho papel amarelado pelo tempo inútil nesta vida material. Tudo isso sempre termina num caixão fúnebre e solitário na completa escuridão em um cemitério qualquer. Pódium de areia que não resite nem a brisa do mar, e nem a primeira onda da maré. Pedestais falsos que jamais sobrevivem no além túmulo.
Os verdadeiros heróis entre os humanos encarnados, não...
Ao aproximar-se o solstício de 21-12-2020, o grande fluxo energético que já estava anunciado, começa a surtir os efeitos que a cada dia ficam mais visíveis, ou melhor, cada dia mais sentidos. Nesta segunda metade de novembro, tudo potencializou num crescendo impressionante.
Tais mudanças energéticas provocam uma série de sintomas desagradáveis que tanto podem afetar o emocional como também o físico das pessoas. Mas é no corpo físico onde os sintomas estão mais acentuados, pois não pára de chegar relatos que os descrevem, tais como tonturas, desconforto na garganta, dores no topo da cabeça e no fundo dos olhos.
Tais sintomas localizados na parte superior do corpo, significa que estão sendo ajustados os três Chácras superiores, ou seja, o Laríngeo, o Terceiro Olho e o da Coroa. Exatamente os Chácras ligados à espiritualidade.
Mas há um ajuste bem mais abrangente, e outras dores e desconfortos físicos ocorrem, como falta de apetite, náuseas, dores nas articulações, cansaço, dores nas pernas, dores abdominais que podem inclusive ser acompanhadas de uma diarreia leve. Palpitações, sensação de sufocamento com aperto no peito, ardência no estômago bem como na laringe, além...
Como é triste ver que a maior parte da humanidade ainda não sabe o poder que tem! Como é doloroso saber que essas pessoas não vivem a sua própria vida, pois se sujeitam a viver a vida dos outros! Mesmo nos tempos atuais, oportunidade em que as consciências têm todas as possibilidades de expandir-se, ainda assim vemos que muitos não vivem a vida, apenas se arrastam vagarosamente pela monotonia dos seus dias.
As crenças limitantes foram impostas ao longo dos milênios, justamente para submeter a humanidade ao controle da minoria dominante. Já escrevi aqui outras vezes que a Terra foi capturada pelos invasores oriundos do Quadrante de Órion, principalmente pelas raças frias Arcontes, Drakonianas e Reptilianas.
Tantos milênios se passaram e ainda vemos a consciência coletiva num estado profundo de dormência. Limitar essa consciência foi a maneira mais prática que os escuros encontraram para submeter aos seus caprichos, a humanidade do Planeta Terra. Também facilitada pela pouca incidência de Luz, esta humanidade prolongou o seu sono e acreditou que esse era o seu normal.
O corpo humano não é simplesmente aquilo que aparenta. Na verdade, o que se vê aos olhos físicos, é apenas o formato grosseiro da matéria. Essa forma define o humanoide e o diferencia das demais espécies dentro do Reino Animal, mas o que realmente está ali é muito mais do que um ser humano.
O corpo físico humano, é a embalagem que abriga um Espírito encarnado na matéria correspondente ao Planeta Terra. Esse Espírito possui outros corpos além deste que os olhos conseguem ver. E o que faz a harmonia do conjunto, é a energia que cada ser humano vibra.
Quando um dos corpos está em desiquilíbrio, a vibração toda fica desajustada. Mesmo que o problema esteja no corpo emocional, mental ou outro qualquer, é sempre no físico que sentimos. Como já escrevi aqui em outras oportunidades, o corpo físico é a caixa de ressonância dos demais corpos. Como a consciência é a versão da alma durante a encarnação, ela possibilita que você possa compreender os sinais quando eles atingem o corpo físico.
Todo desconforto ou dor representa a voz da alma, clamando por atenção...
Novembro Azul: Cuidados integrais com a saúde do homem
2020-11-03
Novembro Azul:
Cuidados integrais com a saúde do homem
Por Anna Maria Oliveira
3 de novembro de 2020
“Masculinidade consiste não em blefe, bravata ou solidão.
Consiste em se atrever a fazer a coisa certa e enfrentar as consequências, quer se trate de um assunto social, político ou outro.
Consiste em atos, não em palavras”.
– Mahatma Gandhi
Novembro é o mês de conscientização sobre os cuidados integrais com a saúde do homem. Saúde mental, infecções sexualmente transmissíveis, doenças crônicas (diabetes, hipertensão), entre outros pontos, devem ser sempre observados pela população masculina. Todos os anos, neste período, 21 países, incluindo o Brasil, preparam campanhas sobre prevenção e diagnóstico do câncer de próstata, além de levar informações sobre a prevenção e promoção dos cuidados integrais com a saúde masculina.
Entre as informações estão, por exemplo, dicas para manter alimentação saudável, evitar fumar e consumir bebidas alcoólicas, além de praticar atividades físicas. São atos simples, que promovem o bem-estar e ajudam a manter mente e corpo em perfeito funcionamento, prevenindo doenças.
No Brasil é tradição que prédios e monumentos históricos recebam iluminação azul nesta época do...
A medicina chinesa, se estudada, provavelmente não parará nunca de te surpreender. São tantos detalhes e tantas descobertas referentes ao corpo humano que são capazes de nos deixar perplexos e até nos fazer perguntar como nunca tínhamos pensado nisso. Pois bem, a sabedoria milenar também usa um relógio cósmico para explicar o funcionamento do nosso corpo e, principalmente, para cuidar dele de uma melhor forma.
O relógio cósmico, segundo a medicina chinesa, basicamente significa a indicação de que a cada hora do dia uma parte do nosso corpo estará em plena atividade energética. Obviamente, temos um ciclo de energia percorrendo todo o nosso corpo durante o dia, mas em determinados períodos esta energia se expande de forma significativa em determinadas áreas. Seguindo este relógio cósmico, a medicina sabe como aplicar da melhor forma e em melhores horários práticas como a acupuntura, massagens e até mesmo ter indícios de que determinado órgão não funciona como deveria – se a reclamação do paciente for de dor ou indisposição sempre na mesma hora do dia.
Ocâncer de mama é considerado um problema de saúde pública. Estima-se que, em 2018, foram diagnosticados 2,1 milhões de casos novos e 627 mil óbitos no mundo. No Brasil, estima-se que a incidência de câncer de mama, em 2019, foi de 59.700 casos novos, sendo que 99% deles ocorreram em mulheres, principalmente após a menopausa. Cerca de 4 a cada 5 casos ocorrem em mulheres com mais de 50 anos (INCA — Instituto Nacional de Câncer). Em meio a tudo isso, precisamos encontrar formas de prevenir que o desequilíbrio aconteça, já que o foco das terapias integrativas é a prevenção.
Os seios são fontes de nutrição e cuidado, é ali que nutrimos nossos filhos, que acalentamos nossos amores, doamos o que temos de melhor (e às vezes doamos até demais, o que também poderá gerar desequilíbrios futuros).
No mesmo local encontramos o chacra cardíaco, ou anahata em sânscrito, que corresponde a uma glândula chamada timo, responsável por fortalecer o nosso sistema imunológico. Esse chacra é o ponto de equilíbrio entre os 3...
Texto escrito por Ricardo Sturk da Equipe Eu Sem Fronteiras.
19 de setembro de 2020.
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A ansiedade é um dos males mais comuns hoje em dia. A rotina corrida e a quantidade de informação e estímulos que temos a nossa volta colaboram ainda mais para que ela sempre esteja presente. Felizmente, existem tratamentos e meios de acalmá-la e, aos poucos, conseguir se livrar desse problema. Nesse artigo, vamos falar sobre alimentos que podem ajudar no tratamento da ansiedade. Confira abaixo:
Frutas cítricas
freestocks.org/Pexels
As frutas cítricas são ricas em vitamina C. Ela ajuda a diminuir a secreção de cortisol, um hormônio que é liberado em resposta a momentos de estresse e ansiedade. Além disso, alimentos ricos em vitamina C ajudam no bom funcionamento do sistema nervoso e na melhora da sensação de bem-estar.
Leite, ovos e derivados magros
Esses alimentos são ótimas fontes de triptofano, um aminoácido que ajuda a aliviar os sintomas de estresse. Esse aminoácido aumenta a produção de serotonina, um hormônio que é conhecido como o “hormônio da felicidade”. A serotonina é um neurotransmissor que ajuda...
Conexão Cérebro-Intestino: Descubra a importância do órgão considerado o “segundo cérebro” do corpo humano.
2020-08-19
Conexão Cérebro-Intestino: Descubra a importância do órgão considerado o “segundo cérebro” do corpo humano.
Por Malu Brandão Moura.
10 de agosto de 2020.
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O intestino é um dos maiores e mais importantes órgãos do corpo humano. Ele tem neurônios e aloja diversas bactérias, a grande maioria delas tem papel importante no funcionamento do nosso organismo.
O sistema nervoso entérico (SNE), próprio deste órgão, coordena diversas tarefas e controla a extração da energia dos alimentos, independente do sistema nervoso central, embora comunique-se com este, além disto, os neurônios intestinais produzem serotonina (90% de toda a descarga do corpo) — hormônio do bem-estar. Essa substância é apenas uma das encarregadas em viabilizar a comunicação entre o intestino e o cérebro. Então, podemos concluir que o intestino controla muito do que fazemos e influencia no que pensamos.
123RF/ Michael Simons
Diversas pesquisas da Federação Brasileira de Gastroenterologia (“FBG“), da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia e diversos estudos internacionais, como o Projeto Microbioma Humano (EUA), têm mantido o foco em entender essa conexão intestino–cérebro. Este último projeto citado mapeou as bactérias que estão presentes no nosso organismo e...
6 dicas para dormir mais rápido mesmo quando está estressado
2020-08-10
6 dicas para dormir mais rápido mesmo quando está estressado
Escrito por Letícia Espíndola
da Equipe Eu Sem Fronteiras.
10 de agosto de 2020.
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Antes de dormir o nosso cérebro costuma fazer uma retrospectiva de tudo o que passamos durante o dia, principalmente naqueles dias estressantes que parecem não acabar nunca. A primeira coisa que desejamos assim que chegamos em casa é deitarmos em nossas camas e dormirmos plenamente. O problema é quando não conseguimos controlar a nossa mente e toda aquela vontade de dormir se vai, como num piscar de olhos as horas se passam e temos que levantar da cama para mais um dia cheio de emoções.
O pensamento é algo que nos domina constantemente. Ficamos com a cabeça no trabalho, nos estudos, no relacionamento e em tudo aquilo que estiver nos incomodando. Uma hora você vai se pegar pensando em tudo isso e na maioria das vezes é quando estamos sozinhos e desocupados, a hora de dormir parece perfeita para refletir tudo isso, mas com certeza não é a hora certa. Sabendo de tudo isso, separamos algumas dicas para ajudá-los a dormirem mais rápido e não perderem o sono.
Enquanto algumas mulheres encaram a amamentação como algo doloroso, cansativo, e para algumas novas mamães, como uma atividade psicológica e fisicamente impossível, muitos especialistas concordam que essa é a maneira mais saudável de alimentar os recém-nascidos nos primeiros seis meses, já que, segundo o The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), o leite materno os protege de infecções e alergias, além de fornecer os ingredientes necessários para o crescimento e de reduzir o risco da síndrome da morte súbita infantil.
Os bebês não são os únicos beneficiados da amamentação. De acordo com uma pesquisa publicada pelo jornal Maternal & Child Nutrition sobre a evolução das doenças entre as mulheres que amamentam, as mães também recebem benefícios incríveis.
Então, aqui estão todas as vantagens da amamentação para você, não só como mulher, mas também como ser humano.
Foto de seeseehundhund em Needpix
Diminui o risco de câncer de mama. De acordo com os autores do Maternal & Child Nutrition, a lactação contribui com o tecido mamário completamente maduro, e as...
Nestes tempos da Grande Tribulação, a Terra e o corpo físico estão passando por grandes mudanças. Em escala planetária, uma mudança maciça está ocorrendo. Enormes infusões de luz estão chegando ao plano da Terra. Ou seja, o véu da separação e da negação está se erguendo. A Terra está em mutação e os seres nela também. Há uma transmutação ocorrida no corpo humano em nível celular. Basicamente, o corpo humano está sendo formado usando toda uma nova combinação de elementos que alteram sua estrutura molecular. Nosso código genético está mudando. As mudanças que estão acontecendo agora em nossos corpos são informações que estão codificadas em nosso DNA e agora estão sendo ativadas. Toda a informação na matriz de nossa espécie é encontrada em nosso DNA celular de nossos corpos. Tudo o que precisamos saber está dentro de nós. Como você sabe, nosso DNA está evoluindo de uma hélice dupla de 2 fios para uma hélice dupla de 12 fios. Esse novo tipo estava originalmente em corpos humanos na época de nossa criação, há mais de 300.000 anos...
ATIVAÇÃO DO CORPO DE LUZ HUMANO (I-II) ~ Lisa Brown
2018-02-15
AGORA CADA CORPO DE LUZ HUMANO ATIVADO DESPERTA O DNA VIVO PARA MUDAR A CONSTITUIÇÃO DO CORPO FÍSICO – PERCEBIDO COMO DOENTE – AUMENTA A MORTE DO EGO – E NÓS ACELERAMOS AS PRÓXIMAS FASES
por Lisa Brown.
Tradução – Vilma Capuano
Parte I
Dependendo da dimensão física que cada um ocupa, a “verdade” será diferente aqui. Eu vou dividir isso em seções para simplificar um processo intrincado que toma mais do que apenas uma escrita para explicar o “cenário completo”, que não é visível para aqueles que não fizeram ainda a transição para viver além dos Véus da Amnesia.
Todos “pensamos” que estávamos totalmente conscientes ao longo do caminho. À medida que seguimos, descobrimos como “nem sequer estamos perto” e que sempre há mais para REALIZAR, RECORDAR e Entender.
O acesso total é restaurado para cada um de nós, conforme nós PURIFICAMOS completamente a existência inteira e alinhemos tudo em um Nível de ALMA e mantemos tudo alinhado.
A Pureza de nossos corações, mentes, intenções, ações e todo o nosso corpo é necessária. Isso continuamente incrementa as Fases de Aceleração Quântica de todas as Consciências Elevadas (Vida), Despertar do DNA, Processos de Limpeza e Purificação da...
O corpo humano é uma projeção da consciência. Por Maiana Lena.
2016-06-05
O corpo humano é uma projeção da consciência.
Por Maiana Lena.
Gradativamente estamos aderindo a fontes de percepção totalmente inacessíveis à nossa compreensão até o presente momento. Somos resultados de fontes criadoras com as quais mantemos um elo divino permanente que nos direciona a um propósito maior nas esferas inferiores da consciência. Como a esfera material obstrui parte da nossa consciência espiritual, tendo o corpo mental como atuante desta dimensão tridimensional, regemo-nos pelo que analisamos e percebemos ao nosso redor. O plano terreno há muito se prepara para dar o salto quântico trazendo profunda reformulação de conceitos mantidos por crenças limitadoras da consciência de quem realmente somos como essência co-criadoras.
Como há muito prometido, o conhecimento vem neste novo tempo dar luz a todos aqueles que se mantêm “acordados” trazendo como percepção revelada aos que se mostrarem prontos para agregarem à verdade da sua real natureza divina. Como seres co-criadores que somos, também atuamos como parte da nossa própria criação a cada renascimento, escolhendo o tipo de experiência que iremos vivenciar visando o nosso aprendizado, sendo assistidos pela essência monádica a que estamos ligados, sendo nós a sua projeção no mundo...
del.icio.us
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