Cochilar pode mudar seu cérebro e deixá-lo mais criativo
2022-07-22
Cochilar pode mudar seu cérebro e deixá-lo mais criativo
Por Amanda Magliaro
da Equipe Eu Sem Fronteiras
Publicado a 22 de julho de 2022
123rf/Andriy Popov
Você geralmente tem dificuldades para se focar em algo ou para ser produtivo à tarde? Manter seus olhos abertos quando você está sentado e relaxado é uma tarefa muito difícil? Quando estiver passando por essa situação, saiba que você está precisando de uma soneca.
Tirar um cochilo traz muitos benefícios a saúde, equilibra os hormônios e descansa o coração.
Também pode melhorar sua qualidade de vida e ajudá-lo a se sentir em forma. Além disso, o cochilo recarrega sua mente e garante que sua memória retenha mais informações.
O professor Jim Home da Universidade de Loughborough diz “na verdade, os humanos em sua maioria deveriam dormir ao menos duas vezes ao dia; uma vez rápida à tarde e outra longa à noite.”
Um artigo do The New York Times afirma que as sonecas são um hábito em vários países ao redor do mundo:
“A ideia de que deveríamos dormir em blocos de oito horas é relativamente recente. A população mundial dorme de várias e diferentes maneiras....
Cochilar pode mudar seu cérebro e deixá-lo mais criativo
2022-07-04
Cochilar pode mudar seu cérebro e deixá-lo mais criativo
Eu Sem Fronteiras
Publicado a 2 de julho de 2022
123rf/Andriy Popov
Você geralmente tem dificuldades para se focar em algo ou para ser produtivo à tarde? Manter seus olhos abertos quando você está sentado e relaxado é uma tarefa muito difícil? Quando estiver passando por essa situação, saiba que você está precisando de uma soneca.
Tirar um cochilo traz muitos benefícios a saúde, equilibra os hormônios e descansa o coração.
Também pode melhorar sua qualidade de vida e ajudá-lo a se sentir em forma. Além disso, o cochilo recarrega sua mente e garante que sua memória retenha mais informações.
O professor Jim Home da Universidade de Loughborough diz “na verdade, os humanos em sua maioria deveriam dormir ao menos duas vezes ao dia; uma vez rápida à tarde e outra longa à noite.”
Um artigo do The New York Times afirma que as sonecas são um hábito em vários países ao redor do mundo:
“A ideia de que deveríamos dormir em blocos de oito horas é relativamente recente. A população mundial dorme de várias e diferentes maneiras. Milhões de trabalhadores chineses continuam colocando suas...
Dormir bem traz inúmeros benefícios. Entretanto, nem todos conseguem. A rotina cada vez mais atribulada faz muita gente brigar com o travesseiro. A insônia, o mais frequente distúrbio do sono, caracteriza-se pela ausência de sono, mas, também pela interrupção do sono.
A insônia é mais frequente na fase adulta. Segundo o Instituto do Sono, 63% da população possue queixas em relação ao sono. Dados do instituto comprovam que moradores dos centros urbanos sofrem mais com a insônia. De acordo com Instituto do Sono, 25% dos paulistanos apresentam dificuldades para dormir, 27% acordam no meio da noite e 36% têm dificuldades para manter o sono.
As mulheres são mais propensas ao distúrbio. O neurologista Fernando Morgadinho ressalta que as alterações hormonais ocorridas na Tensão Pré Menstrual, na gravidez, no pós-parto e na menopausa explicam essa incidência, mas, não são fatores isolados. A dupla jornada trabalho/casa, preocupação com os filhos e o uso indiscriminado de remédios também estão relacionados. O cérebro da mulher que sofre com insônia fica em alerta por mais tempo, fazendo-a despertar por ruídos mínimos.
Há milhões de anos, os sonhos são considerados para muitos um mistério, isso porque, por meio deles, surgiram respostas que mudaram o rumo da História e da humanidade cientificamente, como o grande e famoso físico Albert Einstein, que dizia que, quando ele estava em dúvida de algo ou quando não conseguia resolver alguma questão matemática, sonhava que a resolvia, logo, quando acordava, ele já sabia onde estava errando, fazendo com que o que foi visto em sonho o auxiliasse. Também em um desses sonhos literalmente geniais, Einstein conta que sonhou com vacas pulando em sincronia com um grande choque de uma cerca elétrica. Em vez de enxergar isso como cenas aleatórias que nossa mente reproduz, ele desenvolveu, a partir daí, o Princípio da Relatividade.
Sonhar é necessário para nossa consciência. Mesmo quando não lembramos de forma clara, algo nos foi relevado, ainda que seja uma sensação de satisfazer um prazer reprimido. Os sonhos são essenciais para o desenvolvimento e o autoconhecimento, fazem parte dessa construção pessoal e social e não devem ser ignorados. Mesmo durante pesadelos há um significado escondido que aparentemente e de...
Medo e preocupação são palavras que poluem o seu travesseiro na hora de dormir? As dificuldades que enfrentamos ao longo do dia podem tornar o momento de descanso e de relaxamento uma situação desagradável. Já pensou em recuperar as boas noites de sono com uma oração para dormir?
As pessoas que acreditam no poder da oração encontram abrigo e aconchego na crença de que uma força divina está olhando por elas o tempo todo. Nenhum fardo é atribuído a uma pessoa se ela não for capaz de vencê-lo e aprender com ele.
A hora de dormir definitivamente não serve para resolver grandes questões. É por isso que uma oração para dormir pode ser uma solução tranquilizante para que os problemas do cotidiano tomem conta dos pensamentos somente quando for pertinente.
Repetir a oração para dormir sem pensar sobre ela, no entanto, pode não surtir o efeito desejado. O segredo para incorporar a sensação de relaxamento, necessária para a reza, é tomar um banho quente, escolher uma roupa de cama confortável e desligar os aparelhos eletrônicos do ambiente. Se o tempo...
Controle seus sonhos: dicas para sonhar com o que quiser
2021-06-22
Controle seus sonhos:
dicas para sonhar com o que quiser
Eu Sem Fronteiras
22 de junho de 2021
Você já passou por aquele momento em que acordou bem no meio de um sonho maravilhoso e gostaria de ter continuado nele? Ou, por outro lado, já acordou de sobressalto de um sonho (na verdade um pesadelo) em que estava numa situação desconfortável ou assustadora e gostou muito de não ter continuado sonhando?
Em alguns momentos desejamos muito poder identificar que tudo não passa de um sonho, ainda dormindo. E mais ainda, gostaríamos de poder controlar os nossos sonhos para que eles fossem do jeito que desejamos. Isso é possível por meio de sonhos lúcidos.
Talvez, mesmo sem saber, cada um de nós já tenha tido um sonho lúcido. Um exemplo é quando sonhamos que estamos voando ou fazendo algo completamente improvável e temos consciência (chamada de autoconsciência ou metacognição) de que estamos sonhando.
A partir dos sonhos lúcidos é possível, com conhecimento e treino, controlar os sonhos. Continue a leitura, conheça esse assunto e encontre dicas para começar a se exercitar.
Ao mesmo tempo e no mesmo espaço, ele oferece as verdades mais duras, entremeadas com os mais refinados estados de consciência. Nosso desafio é estarmos abertos a ambos, não favorecendo nenhum dos dois.
A realidade chama e não podemos simplesmente ignorar eventos neste mundo relativo do ego descontrolado. Nem podemos descartar como irrelevantes as verdades absolutas que expandem nossa percepção para além da questão de quem está fazendo o que para quem.
Em seu melhor aspecto, Sagitário busca grandes verdades que entrelaçam coisas discrepantes em um todo integrado. Ele nos inspira a ser o melhor que podemos ser, com sua eterna promessa de esperança e possibilidades ilimitadas.
Em seu pior aspecto, ele fomenta divisão através de uma força de opinião totalmente irascível, que não deixa espaço para diferenças ou debates.
Por Letícia Espíndola da Equipe Eu Sem Fronteiras.
24 de outubro de 2020.
Sempre que temos uma noite de sono comprometida, passamos o dia inteiro cansados e estressados com tudo. Além de afetar no modo como nos relacionamos uns com os outros, afeta também a nossa saúde. O ideal é dormir pelo menos 7 horas por dia, que é o tempo essencial para o organismo descansar. Sabe aqueles sonos profundos que desejamos nunca mais acordar de tão bom que é? São noites assim que precisamos para nos sentir renovados e prontos para as surpresas do nosso dia a dia. Por isso, separamos alguns truques de como ter uma noite de sono mais zen, confira:
Prepare o quarto antes de dormir
Greg Rivers / Unsplash
Nada melhor que um travesseiro confortável, uma roupa de cama limpa e bem arrumada, um abajour ligado perto da cama, ou as luzes completamente apagadas, temperatura ambiente ideal, cortinas total ou parcialmente fechadas e o mais importante de tudo, os aparelhos eletrônicos bem longe de sua cama. Hora de dormir é hora de se desligar de tudo.
Por Julia Gravalos Benini da Equipe Eu Sem Fronteiras.
14 de outubro de 2020.
Você tem a sorte de dormir a noite toda de uma vez só? É daqueles que fecha os olhos e só acorda com o som do despertador? Ou será que você sempre acorda no meio da noite sem explicação aparente? Se você é deste último tipo, saiba que outras pessoas também passam por isso.
As interrupções no sono durante toda a noite são comuns para a maioria das pessoas. No entanto em muitos dos casos verifica-se que essa interrupção acontece precisamente às três horas da manhã.
Esse fato aguça a curiosidade das pessoas que desejam encontrar uma explicação para o fato de acordarem sempre nesse horário. E existem várias explicações para esse fenômeno, tanto no âmbito da religiosidade quanto no âmbito da biologia.
De acordo com a religião católica, Jesus Cristo morreu na cruz às quinze horas. O Diabo teria se apropriado das três da manhã (o horário oposto às três horas da tarde) como uma forma de simbolizar não só a escuridão desse período da madrugada, mas também para...
Controle seus sonhos: dicas para sonhar com o que quiser
2020-09-02
Controle seus sonhos:
dicas para sonhar com o que quiser
Escrito por Giovanna Frugis
da equipe Eu Sem Fronteiras.
2 de setembro de 2020.
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Se você já conseguiu perceber que estava sonhando e, mesmo assim, continuar dormindo, faz parte de uma parcela da população que consegue ter sonhos lúcidos. Ou seja, consegue manter ativa a capacidade de controlar a si próprio enquanto sonha.
Isso faz com que, mesmo sonhando, você sinta que está vivenciando aquele momento, como se ele fosse real e de fato você estivesse acordada. Muito legal, não é? Afinal de contas, passamos praticamente um terço da nossa vida dormindo, então que tal sentir que estamos acordados e vivendo tais momentos?
Foto de John-Mark Smith no Pexels
Mas, se você nunca sentiu isso na vida, não se desespere. Há muitos estudos e pesquisas no mundo que, dia após dia, nos ajudam a entender um pouco mais sobre os sonhos lúcidos e nos trazem algumas dicas de como agir e o que fazer para que eles se tornem parte de nossa rotina.
Então, mesmo aqueles que nunca tiveram um podem passar a ter. Basta prestar atenção no artigo abaixo, traduzido do site World...
6 dicas para dormir mais rápido mesmo quando está estressado
2020-08-10
6 dicas para dormir mais rápido mesmo quando está estressado
Escrito por Letícia Espíndola
da Equipe Eu Sem Fronteiras.
10 de agosto de 2020.
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Antes de dormir o nosso cérebro costuma fazer uma retrospectiva de tudo o que passamos durante o dia, principalmente naqueles dias estressantes que parecem não acabar nunca. A primeira coisa que desejamos assim que chegamos em casa é deitarmos em nossas camas e dormirmos plenamente. O problema é quando não conseguimos controlar a nossa mente e toda aquela vontade de dormir se vai, como num piscar de olhos as horas se passam e temos que levantar da cama para mais um dia cheio de emoções.
O pensamento é algo que nos domina constantemente. Ficamos com a cabeça no trabalho, nos estudos, no relacionamento e em tudo aquilo que estiver nos incomodando. Uma hora você vai se pegar pensando em tudo isso e na maioria das vezes é quando estamos sozinhos e desocupados, a hora de dormir parece perfeita para refletir tudo isso, mas com certeza não é a hora certa. Sabendo de tudo isso, separamos algumas dicas para ajudá-los a dormirem mais rápido e não perderem o sono.
del.icio.us
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