Provavelmente é algo com o qual você está familiarizado em um nível intuitivo.
O amor próprio é um sentimento de apreço por si mesmo e por sua vida.
Pode ser tão simples quanto olhar no espelho e dizer: “Eu gosto de mim”, ou pode ser tão complexo quanto definir metas alcançáveis para o seu futuro, como, por exemplo, criar novos hábitos saudáveis e amar a si mesmo o suficiente para ter a disciplina para alcançar todos eles.
O amor próprio não é apenas sentir-se bem – embora isso certamente faça parte disso!
O amor próprio também significa tomar medidas para melhorar sua saúde mental comendo bem, exercitando-se regularmente, reduzindo ativamente os níveis de estresse em sua vida (que geralmente vem de ser muito duro consigo mesmo), praticando gratidão todos os dias e dormindo o suficiente para que você não se sinta esgotado o tempo todo (o que levará a mais pensamentos negativos).
Embora o amor próprio signifique gastar tempo nos mimando, também significa aplicar uma dose saudável de autorreflexão sobre...
Você já deve ter ouvido falar em um detox para desintoxicar o corpo. Normalmente, as pessoas procuram esse recurso quando não estão se alimentando muito bem ou depois de uma festa bem aproveitada, porque precisam recuperar a própria saúde física. Mas e um detox emocional?
Menos popular do que o detox físico, o detox emocional tem como foco a saúde mental de uma pessoa. Afinal, nós também podemos acumular pensamentos e sentimentos tóxicos na mente, que precisam ser removidos. A seguir, aprenda mais sobre como esse processo funciona.
Saiba como fazer um detox emocional
O que é detox emocional?
Um detox emocional é uma limpeza dos seus sentimentos negativos. Isso porque, inevitavelmente, acumulamos sensações ruins ao longo dos nossos dias. Coletamos preocupações, incertezas, inseguranças, ansiedade e tristeza, por diversas situações.
Como consequência disso, nossos sentimentos se tornam cada vez mais negativos, então passa a ser mais difícil encontrar o lado bom da vida, superar desafios e aproveitar o presente. É por isso que um detox emocional é muito necessário.
Estudos comprovam que a espiritualidade pode ajudar sua saúde mental
2022-07-07
Estudos comprovam que a espiritualidade pode ajudar sua saúde mental
Eu Sem Fronteiras
Publicado a 7 de julho de 2022
KieferPix / Shutterstock
O ano é 2022. Estamos esperançosamente marchando para o que parece ser o fim de uma pandemia sem precedentes no mundo moderno. Perto do horror que foram os anos de 2020 e 2021, 2022 parece mostrar uma luz no fim do túnel, depois de vidas ceifadas, medo da morte, luto, insegurança financeira e mudanças drásticas na rotina.
Estamos caminhando em um clima de quase novo normal, recompondo a vida e catando os cacos. Após dois longos – e quase eternos – anos de incertezas e perdas, a missão é tentar entender como está a nossa cabeça. E nem é tão difícil descobrir: está no olhar. O mundo está mais depressivo.
O Brasil, conhecido por sua fama de país acolhedor e sorridente, ainda trava uma batalha contra a depressão, a ansiedade e outros males psicológicos e psiquiátricos – e, por que não?, da alma – todos desencadeados pela pandemia de Covid-19.
E há vários dados comprovando isso. Aliás, o que mais foi feito no mundo foram estudos sobre saúde mental na pandemia. Agora que...
Crescemos ouvindo sobre diferentes formas de amor – o romântico e o familiar são os principais deles. O amor-próprio, porém, é tão necessário e sadio quanto os outros. Há muitas coisas negativas que a falta de amor-próprio pode causar na vida de alguém.
Quer saber mais sobre quais são as consequências da falta de amor-próprio e o que fazer para manter o seu em dia? Continue lendo o artigo!
O que é o amor-próprio?
Entender o amor-próprio em um mundo dominado pela vaidade e pelo egoísmo é complexo, principalmente porque vivemos em uma sociedade que tende a afastar o amor-próprio e a autoestima das pessoas.
O amor-próprio nada mais é do que se amar de forma pura e se aceitar do jeito em que veio ao mundo. É gostar do que vê no espelho, mesmo que a visão não esteja próxima dos padrões impostos pela sociedade. Amar-se é se valorizar, respeitar-se, ser gentil com si mesmo e entender que a felicidade vem de dentro.
Muitas vezes, esse amor-próprio assusta as pessoas,...
De todas as Américas, o Brasil é o segundo país com o maior número de casos de depressão. São aproximadamente 12 milhões de pessoas depressivas, o que equivale a 5,8% da população.
Apesar dos números preocupantes, muitas vezes, a depressão é encarada como falta de vontade, frescura e até preguiça. Porém a indisposição causada pelo transtorno nada tem a ver com a sensação de preguiça ao sair da cama em um dia chuvoso, por exemplo. Na verdade, são coisas bem diferentes. Entenda por quê neste artigo.
O que é depressão?
A depressão é uma doença psiquiátrica que provoca alterações do humor, geralmente marcada por uma tristeza intensa associada a vários outros sentimentos negativos. Apesar de poder ser desencadeada por situações traumáticas, ela não se refere à dor passageira causada por acontecimentos difíceis e pode até exigir o uso de medicamentos.
Cada caso é individual, mas existem alguns tipos de depressão que ajudam os psiquiatras a definirem a linha de tratamento, como a sazonal, distímica, atípica, psicótica, mista ou melancólica.
Porque o abandono terapêutico é o principal fator de casos refratários
2022-06-02
Porque o abandono terapêutico é o principal fator de casos refratários
Por Fabiano de Abreu
2 de junho de 2022
StockSnap / Pixabay / Canva
Pacientes que possuem resistência a tratamentos e acabam abandonando a terapia. E por que isso acontece?
Em meu estudo publicado pela revista Ciência Latina, podemos ver que muitos pacientes que buscam ajuda profissional para lidar com suas emoções e sentimentos acabam tendo, num primeiro momento, um certo desconforto com suas próprias questões, o que acaba gerando uma vontade de mudar o outro para si, não mudar suas próprias atitudes.
Como psicanalista e biólogo, creio que, ao contrário do que muitos pensam, a terapia é um processo personalizado para cada paciente, sendo feito sob medida para suprir as necessidades e as problemáticas de cada indivíduo.
Por mais que a terapia funcione para que os pacientes se percebam, se ouçam e se vejam, infelizmente ainda são constantes casos em que pessoas regridam em seus processos, e o maior fator causador disso é o abandono terapêutico de forma precoce.
Sendo assim, não basta o terapeuta trabalhar para reduzir a intensidade de dois sintomas, mas sim buscar alternativas para que ambos os distúrbios...
Aprendendo a lidar com portadores do transtorno de personalidade narcisista
2022-06-01
Aprendendo a lidar com portadores do transtorno de personalidade narcisista
EPISÓDIO I DA SÉRIE:
A conturbada relação de uma aranha e sua mosca
Por Luiz Roberto Bodstein
1 de junho de 2022
wavebreakmediamicro / 123RF
Um dos contatos mais complicados no plano dos relacionamentos é, sem sombra de dúvida, o estabelecido com pessoas manipuladoras, porque traz um “antes” difícil de ser evitado, um “durante” quase impossível de ser contido e um “depois” suficientemente desgastante para ser interrompido. Vamos tentar entender, uma a uma, essas dificuldades pela ótica da vítima de portadores de TPN, ou transtorno de personalidade narcisista que, a exemplo de uma mosca presa à teia de uma ardilosa e hábil aranha, não consegue se desvencilhar do ambiente pegajoso e potencialmente fatal em que foi envolvida, acabando à mercê de seu algoz que lhe suga tudo o que traz por dentro, deixando ao fim apenas uma casca vazia que passa a impressão de que sua vítima segue incólume e perfeita, como era antes de cair em suas garras:
Na primeira tentativa de se aproximar da vítima, o manipulador já tem muito claro pra si o que deseja, conseguindo vislumbrar, logo nos primeiros contatos, tudo...
Diariamente vemos casos de racismo diante de nossos olhos. São ações sem nenhuma pretensão de serem escondidas. É o racismo estrutural nos mostrando a cada dia o quanto precisamos ser fortes para seguir adiante e denunciar, mas e quando notar que o racismo velado está presente?
Como identificar que há racismo velado e como expor isso? Muitas vezes, o racismo velado chega em tom de assuntos sucintos, de ações imperceptíveis e de palavras ambíguas e que muitas vezes geram dúvidas. Será que foi racismo mesmo? E quem está do lado de fora da situação, acaba apontando diversas sugestões de que não é racismo, tornando esta a última opção, quando na verdade deveria ser a primeira.
Muitas vezes é difícil reconhecer ou acreditar que tenha passado pelo racismo velado, pois, como o nome propriamente diz, ele não é explícito. Para o paciente que carrega isso, reconhecer e trazer isso em sessão é um processo bem delicado. Assim como outras questões que levam alguém a buscar terapia, muitas vezes o racismo velado chega em forma de...
Você se considera uma pessoa estressada? E ansiosa? Infelizmente o estresse e a ansiedade fazem parte da rotina de muita gente. Tanto um quanto o outro podem resultar em sintomas físicos, inclusive, como tremedeira, falta de ar, aceleração dos batimentos cardíacos, problemas digestivos, entre outros.
Então, se você quer ter uma boa qualidade de vida, precisa alinhar a sua saúde física e a sua saúde mental. Caso você passe por muitas preocupações ao longo do dia e não esteja conseguindo lidar com os sentimentos negativos que elas causam, procure auxílio psicológico, para compreender o que se passa na sua mente.
Feito isso, existe uma estratégia eficiente que vai te ajudar a aliviar os sintomas incômodos dos momentos de estresse e de ansiedade: tomar um bom chá. Com o conteúdo que preparamos, descubra quais são as melhores opções para equilibrar as suas emoções, com sabores agradáveis.
Conheça os principais chás para se acalmar
Como o chá ajuda a aliviar estresse e ansiedade?
Talvez você tenha dificuldade para acreditar que um simples chá possa mudar o seu estado de espírito....
Cuidar bem da própria saúde é uma obrigação de todas as pessoas. Precisamos manter o equilíbrio entre nosso corpo e mente, para garantir que conseguiremos realizar as tarefas cotidianas, lidar com nossos sentimentos e viver diferentes situações ao longo dos nossos dias.
No entanto, o cuidado com a saúde mental ainda é pouco abordado. Uma evidência disso é que existem hábitos rotineiros que praticamos sem nos darmos conta de que eles prejudicam muito as nossas mentes. Ou seja, é possível que você esteja aumentando o seu cansaço, a sua insônia e a sua indisposição sem querer.
Felizmente, as informações adequadas sobre esse tema vão te resgatar desse ciclo prejudicial. Com o conteúdo que preparamos, identifique quais são as atitudes que fazem mal à sua saúde mental. Depois, saiba o que você pode fazer para cuidar dessa parte tão importante de quem você é.
Hábitos ruins para a sua saúde mental
A lista de hábitos ruins para a sua saúde mental que você vai ler é baseada em um artigo do site Mind Body Green. O...
Oprincipal desafio das pessoas ansiosas é sair desse estado de forma criativa, pois, muitas vezes, a ansiedade pode provocar prejuízos até mesmo na área financeira. Visitar sites de compras, encher o carrinho e acabar não comprando nada, é um sinal do tempo que você gasta e que não leva a nenhum lugar. Comparar preços, visitar várias lojas, pode levá-lo a acessar sentimentos de incapacidade e de frustração por não comprar nada e perder seu tempo nesse looping eterno.
A ansiedade sempre vem acompanhada com cobranças, você se cobra por resultados, não produz nada e fica se sentindo mal, dentro desse ciclo de deixar para amanhã muitas coisas importantes que poderiam ser feitas hoje. Para os ansiosos, é importante priorizar as tarefas. Se você está em um ambiente de bagunça, arrumar é uma ação que contribui para a sua produtividade, ou seja, delimitar um período de tempo para cada tarefa. Por exemplo, eu quando estou trabalhando em um livro novo, sempre respeito o tempo de escrever e o tempo de leitura. Assistir a novos programas em diferentes formatos pode...
Saiba como alimentar seus pensamentos e manifeste o SER saudável
2022-04-02
Saiba como alimentar seus pensamentos e manifeste o SER saudável
Por Anah Locoselli.
2 de abril de 2022
Entender como a mente funciona ajuda a ter clareza sobre o que dispara as emoções tempestuosas, assim como o que as fazem crescer, possibilitando fazer escolhas conscientes, desfrutando estados de alegria e felicidade pertencentes a todo ser humano.
Estar presente é um dos primeiros passos em direção ao corpo saudável.
O estado de presença permite reconhecer os pensamentos gerados pela mente, assim como o tipo de emoções que é alimentado, dando a você o poder para fazer escolhas em prol de alcançar suas metas.
Talvez você já tenha observado o tanto de pensamentos que correm em sua cabeça ao longo do dia.
A mente humana tem a habilidade de criar um monte de pensamentos, que se desdobram em histórias, gerando interpretações mentais a partir de um acontecimento real.
Tomar consciência desses pensamentos como interpretações distorcidas da realidade às vezes é difícil, pois a mente perspicaz se faz tão “criativa” que você passa a acreditar em suas histórias, como se de fato tivessem ocorrido a partir daquele ponto de vista.
Pense sobre as propagandas de produtos de beleza que você via durante a sua infância. Provavelmente as pessoas que apareciam eram brancas, magras e com traços físicos semelhantes ao padrão europeu de beleza. Agora pense nas propagandas que você vê atualmente. Os corpos que vemos são bem mais diversos, não é?
Com base nessa diferença de representação da mídia, desenvolveu-se o termo “corpos reais”. Porém grande parte da sociedade ainda não entendeu o que essa expressão significa e por que ela tem sido tão debatida na atualidade. Inclusive, às vezes, ela pode ter um sentido
Padrões de beleza são inalcançáveis
Você já ouviu dizer que um corpo é “inalcançável” ou “irreal”? É comum dizer isso quando pensamos sobre os padrões de beleza que existem na sociedade. Eles sempre enaltecem as pessoas brancas, magras e com traços delicados no rosto. Não são aceitas rugas, marcas de expressão, estrias, celulites, pintas, manchas e inúmeras características que são normais em uma pessoa.
Ou seja, mesmo que alguém se esforce muito para se enquadrar nos padrões de beleza, em algum momento essa...
Algumas pedras são apaziguadoras e tranquilizadoras, já a jaspe vermelha não – ela é a pedra da força e da atitude, pois em muitos momentos da vida é disso que precisamos. Conheça um pouco mais sobre essa pedra tão poderosa.
O que é a jaspe vermelha?
A jaspe vermelha não é uma pedra rara nem cara, ela possui um valor acessível e é abundante, já que ele é uma variação do grupo dos silícios. Ele é um cristal completamente opaco e de cor vermelha, ou seja, está relacionado a energias de ação, movimento, força e vitalidade. Ela pode ser encontrada em forma bruta ou rolada.
Os judeus acreditavam que a Jaspe era a pedra fundamental da Nova Jerusalém, os antigos romanos tinham a crença de que ela afastava os espíritos ruins e na Grécia antiga ela era símbolo de harmonia e bênção para um matrimônio feliz.
É encontrada aqui no Brasil e também em países como África do Sul, França, Índia, Austrália e Madagascar. Ela é extraída do solo, em minas em diferentes regiões desses países.
Atualmente, em apenas um dia, cerca de 3,2 bilhões de imagens e 720 mil horas de vídeo circulam pela internet, segundo dados da ferramenta de monitoramento de redes sociais Brandwatch. Ao ver esses números, podemos tirar duas conclusões simples e verdadeiras: 1. É impossível acompanhar tudo o que é publicado; 2. É óbvio que muita coisa ruim e prejudicial será publicada.
Mas quais são os principais riscos que corremos quando acessamos as redes sociais, ambientes nos quais passamos mais tempo nos momentos em que usamos nossos smartphones e computadores? Quais perigos corremos e como minimizá-los para cuidarmos da nossa segurança e da nossa saúde mental? Confira o artigo que preparamos sobre isso e repense sua relação com as redes sociais!
1. Problemas de autoestima
Atualmente, muito tem se falado (nas próprias redes sociais, inclusive) a respeito de como esses ambientes virtuais se tornaram terreno fértil para o surgimento (ou para gatilhos) de problemas como ansiedade e depressão.
Isso acontece, em boa medida, por causa de duas principais causas. A primeira delas é que a popularidade e o sucesso do seu perfil em uma...
Setembro amarelo: Saúde mental da comunidade LGBTQI+
2021-09-11
Setembro amarelo:
Saúde mental da comunidade LGBTQI+
Eu Sem Fronteiras
11 de setembro de 2021
O Setembro Amarelo é uma campanha nacional de prevenção ao suicídio, que acontece no Brasil desde 2014. Por meio dessa data, é possível informar a população sobre a importância de cuidar da própria saúde mental, de forma a enfrentar os problemas da vida com a certeza de que tudo pode ficar bem.
Embora a saúde mental tenha se tornado um tópico cada vez mais importante nas discussões da sociedade, ainda há muito a aprender sobre isso. Muitas vezes, não olhamos com atenção para as pessoas que mais precisam de ajuda, que são aquelas que a comunidade oprime diariamente.
Fazer parte de uma minoria social é o que torna a população LGBTQIA+ tão vulnerável a problemas de ordem mental. A todo momento, a existência dessas pessoas é questionada, e os sentimentos delas são invalidados. Será que o Setembro Amarelo está chegando até esse grupo tão relevante na sociedade?
Quem são as pessoas LGBTQIA+?
As pessoas LGBTQIA+ são aquelas que não se identificam com as convenções de gênero e de sexualidade da sociedade. Alguns indivíduos se sentem...
Setembro amarelo: Quebre o preconceito contra o suicídio
2021-08-31
Setembro amarelo:
Quebre o preconceito contra o suicídio
Eu Sem Fronteiras
31 de agosto de 2021
Não é uma tentativa de chamar atenção. Não é sinônimo de fraqueza. Não é resultado da falta de Deus. Falar sobre suicídio é um verdadeiro tabu na nossa sociedade, ainda mais quando nos deparamos com afirmações como essas que acabamos de colocar aqui. E pasme: não são poucas as pessoas que diminuem a importância de se falar sobre as emoções, não. Há muito mais dedos em riste do que braços estendidos.
Quanto menos falamos sobre o suicídio, mais abrimos espaço para estigmas e preconceitos, mais aumentamos o tamanho do abismo em que se encontram as pessoas que sofrem de patologias mentais. Não ajudamos… pelo contrário, só pioramos a situação delas.
Um avanço silencioso
O suicídio mata mais do que HIV, malária ou câncer de mama. Mata mais do que guerras. É uma das principais causas de morte no planeta e isso é chancelado por um levantamento feito pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em junho de 2021. De acordo com essas estimativas, só em 2019 mais de 700 mil pessoas deram fim à própria vida. Entre...
A pergunta atual não é mais “Você está ansioso?”. A pergunta desde o último ano para a maioria das pessoas é “Qual o seu grau de ansiedade e o que você tem feito para se relacionar com isso?”.
Estamos todos passando por um momento coletivo estressante e que tem perdurado muito mais do que as previsões no início da pandemia. Essa situação tem exigido muita resiliência, flexibilidade e criatividade para encontrar soluções.
Risco de contágio por uma doença que pode ser letal, instabilidade financeira, falta de apoio governamental e isolamento social têm sido o pano de fundo para a vida humana em nosso país.
Soma-se a isso, na espiritualidade, a transição planetária, que vem junto com a expansão de consciência sobre o todo, percepção da nossa responsabilidade na criação da realidade vivida, transparência sobre o conteúdo que estava até então escondido na sombra e aumento da sensibilidade.
Enfim, temos um caldeirão em plena ebulição!
Por isso, mais do que lamentar, precisamos pensar em saídas para a pandemia invisível que ocorre em paralelo ao coronavírus: a pandemia de desequilíbrio emocional,...
Quando a vida está de pernas para o ar, o que fazer? Não conseguir dar andamento em nada, nem terminar o que começou.
Como se organizar?
Insistir no que não está dando certo, querer que as coisas sejam sempre do jeito que imaginamos.
Vamos ser realistas!
Vamos aceitar a nossa realidade atual, e não mentir para nós mesmos.
Por causa de nossas dores, do nosso sofrimento, carências, frustrações, experiências não tão boas, acabamos criando medo, bloqueios, até doenças psicossomáticas, e tudo isso impede cada um de ser feliz.
Daí aparece o pessimismo, a depressão, sentimento de culpa, desconfiança, severamente nos maltratamos mais e mais, e surge uma série de sentimentos negativos.
Por vezes, agredimos e até atacamos quem amamos, de modo verbal e não verbal.
Ora, o melhor reconhecimento vem de dentro de nós.
karolinagrabowska/ Pexels
Sim, nossa própria aprovação.
Ao aceitarmos nossas limitações, damos o principal passo para estarmos bem com nós mesmos.
Enquanto formos duros consigo mesmos, essa batalha interior e horrível, nos consome e nos...
“Nossa, mas que mau humor, hein?”, é pergunta que quase todo mundo já ouviu na vida, não é? Afinal de contas, todo mundo já teve dias ruins, ficou de cara feia ou deu uma resposta atravessada para alguém. Mas, enfim, o que é mau humor?
O mau humor não é uma doença, então não há nenhum sintoma que o defina. Mau humor, assim como tristeza e felicidade, são sensações, emoções e sentimentos, então atingem cada pessoa de uma forma diferente.
O que é humor?
Para entendermos melhor o que é esse estado, vamos entender, de forma geral, o que é humor. A palavra “humor” é derivada do latim “humore”, que significa “líquido”. No senso comum, é o estado de espírito de uma pessoa; se ela está de bom humor, está animada/feliz/alegre, mas se está de mau humor está irritada/triste/desanimada. Segundo a psicologia, o humor é o estado de ânimo de um indivíduo e sua intensidade representa o grau de disposição e de bem-estar psicológico e emocional da pessoa.
A depressão e suicídio são pecados imperdoáveis, como afirmam alguns grupos religiosos?
2020-10-19
A depressão e suicídio são pecados imperdoáveis, como afirmam alguns grupos religiosos?
Por Jonathan Gomes de Brito.
18 de outubro de 2020.
Foto: Katarzyna Białasiewicz / 123RF
Alerta: A taxa de suicídio cresceu 30% no isolamento social. De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), em 2014, 10.631 pessoas cometeram suicídio no Brasil.
E, no contexto de pandemia, postagens e publicações sobre suicídio têm aumentado no Facebook e em outras redes sociais.
Após um estudo feito em Michigan, divulgado pelo Loudwire, o índice de pessoas que se matam cresceu 32% durante a quarentena.
Fiquei consternado ao observar alguns comentários na internet de pessoas que se dizem religiosas e, na prática, não são. Devido a isso, gostaria de desmitificar a crença de que o suicídio é algo imperdoável e demoníaco, como dizem algumas pessoas.
O que é depressão? E por que é tão importante falar sobre o assunto?
Foto: TORWAI Suebsri / 123RF
A depressão, ou transtorno depressivo, é considerada uma doença psiquiátrica que afeta negativamente a maior parte da população. Ela não tem cura, porém possui tratamento.
A ansiedade é como uma locomotiva que quanto mais acentuada, acrescenta vagões.
2020-08-12
A ansiedade é como uma locomotiva que quanto mais acentuada, acrescenta vagões.
Por Fabiano de Abreu.
12 de agosto de 2020.
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Ansiedade é diferente de medo, mas o medo é o gatilho que a ativa. Ela te traz a sensação de perigo, mesmo sem ter a ameaça por perto; concentra-se em uma ideologia futura, mas sem ações determinadas. Ela é a motivação para a ação.
A ansiedade também é a resposta para traumas que estejam escondidos do consciente, guardados no inconsciente. Por outro lado, podem ser pulsões, ações e reações predestinadas e não realizadas. Essa pendência ativa a ansiedade e armazena as “possíveis realizações”, ou seja, algo que deveria ter sido concluído e não o foi, assim como todos os tipos de pendências.
A ansiedade é a necessidade de realização que ainda não encontrou desfecho. Ela atravessa todos os campos da arquitetura da mente, nasce na memória primitiva, é passada para o inconsciente, joga no inconsciente toda a pendência, chama-nos a atenção no subconsciente e instala-se no consciente.
del.icio.us
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