Muitas vezes, as pessoas contam apenas um lado da pós-separação, sem querer falar sobre os seus processos internos. Por isso hoje resolvi compartilhar algumas coisas sobre o que não lhe contam sobre o divórcio:
Mesmo que você queira essa separação, logo após virá o luto. Aprender a aceitá-lo e a lidar com isso é uma forma saudável de transformar a dor em aprendizado.
Tudo o que tiver de chorar, chore. Tudo o que tiver de se livrar, livre-se. Não pule etapas, fingindo que está tudo bem e que você já superou tudo.
O luto não tem um prazo definitivo. Depende muito do tempo da relação, podendo durar de uma semana a um ano, tudo depende de cada um.
Fazer terapia ajuda não só a desabafar, mas também a olhar sob uma nova perspectiva o que fazer e como fazer certas coisas a partir de agora.
Vontade de voltar ao passado e recaídas poderão tomar conta de você. Por isso é importante entender o todo para não voltar para aquilo o que o destruiu. Terapia é também fundamental por isso!
Por que algumas pessoas não conseguem dar um fim definitivo a uma relação?
2022-07-28
Por que algumas pessoas não conseguem dar um fim definitivo a uma relação?
Por Carla Marçal
11 de junho de 2022
conrado / Shutterstock
Relacionamento ioiô: por que algumas pessoas não conseguem dar um fim definitivo a uma relação?
Provavelmente você conhece algum casal que vive terminando e voltando para o mesmo relacionamento, seja um namoro ou até mesmo o casamento.
Por que isso acontece?
Muitas vezes as pessoas não conseguem terminar de vez uma relação e seguir devido à dependência emocional que ambos depositaram um no outro.
O medo de pensar que após o término não conseguirão encontrar outra pessoa ou pensar no trabalho que dá começar a se relacionar com alguém, e até mesmo uma obsessão oculta pelo seu par, por mais que as coisas não estejam boas… isso também pode acontecer.
Quando o casal desperta para essa realidade, começa a fazer um movimento diferente.
Geralmente isso acontece porque um dos dois decidiu buscar ajuda para entender se continuam e mudam de vez o relacionamento tóxico que cultivaram por meses ou anos ou se, enfim, dão um fim definitivo nisso tudo.
Quando o maior obstaculo se encontra no espelho: A autossabotagem
2022-06-11
Quando o maior obstaculo se encontra no espelho:
A autossabotagem
Por Carla Marçal
11 de junho de 2022
photoschmidt / Shutterstock
A autossabotagem é um mecanismo inconsciente que nos impede de alcançar o sucesso nas diversas áreas da vida.
Sabotar a si mesmo é limitar-se, criando desculpas e evitando fazer o que precisa ser feito, é impedir a própria evolução. Isso normalmente acontece quando estamos perto de conquistar algo positivo e passamos a nos questionar se realmente somos capazes e merecedores daquilo.
Muitas vezes usamos o medo para nos defender do que é desconhecido para nós. O medo de ser exposto do julgamento do outro. Assim, começamos a não só não assumir as responsabilidades, mas também a culpar o outro.
É comum utilizar frases como “Não consegui porque não tive tempo o suficiente” ou “Fulano não me ajudou; por isso, não deu certo”.
E quando deveríamos nos levantar e tentar por outro caminho, superando os obstáculos, acabamos desistindo dos nossos sonhos.
Às vezes, por medo do julgamento dos outros, ou até mesmo de forma inconsciente, acabamos aceitando nos moldarmos para cabermos nos vários padrões que existem. Com isso, nos...
Épossível seguir mais leve com estas duas mensagens que eu tenho hoje para você:
“Preste atenção aos sinais
Temos o costume de nos apegarmos a tudo em nossa vida. Acumulamos pessoas, sentimentos, coisas materiais e outras coisas — e nos sentimos donos delas.
Sofremos quando sentimos que estamos perdendo algo que consideramos nosso.
Mas a verdade é que o apego está por trás de todo sofrimento, e esse sentimento de posse é uma ilusão.
Precisamos entender que o nosso centro não está no outro, mas sim em nós mesmos. Para alcançar a evolução, não precisamos que o outro nos ame mais, mas sim do autoconhecimento que está dentro de cada um.
Essa dependência que temos do que está fora de nós eleva o apego, trazendo cada vez mais sofrimento.
A sua evolução só depende de você. Só o amor-próprio e o autoconhecimento podem nos ajudar a entender isso”.
Autoconfiança
“A autoconfiança é essencial para nossa vida, é o que nos faz agir e nos impulsiona na direção dos nossos sonhos. É o que nos...
Compreendendo e aceitando a dor do luto para seguir
2022-04-09
Compreendendo e aceitando a dor do luto para seguir
Por Carla Marçal
9 de abril de 2022
O luto pode ser pela perda de um familiar, de animais, por situações que se encerraram e outros.
A maioria das pessoas não está preparada para encerrar os ciclos em suas vidas, mas aceitar as perdas é uma experiência essencial para poder se libertar do peso e seguir.
Cada pessoa supera de um jeito. É importante não se entregar a esses sentimentos, mas tentar lidar da melhor forma possível para que isso não comece a prejudicar a sua vida.
Superar o luto é conviver pacificamente com a perda, sendo grato por tudo o que aconteceu!
Renovar-se das cinzas é preciso. O que podemos fazer para nos transformarmos após longos períodos de sofrimento?
Há momentos em nossa vida nos quais a angústia e o sofrimento nos sufocam. Antes você acordava cheio de energia, pronto para encarar sua rotina, e agora se sente tomado por sentimentos negativos.
O luto precisa ser vivido, mas conviver com esses sentimentos sem tratá-los pode ser perigoso, podendo evoluir para casos mais graves, como depressão.
Conheça as suas maiores virtudes e compartilhe-as com o mundo ao seu redor
2022-03-26
Conheça as suas maiores virtudes e compartilhe-as com o mundo ao seu redor
Carla Marçal
26 de março de 2022
Conheça as suas maiores virtudes e compartilhe-as com o mundo ao seu redor. O poder de fazer a diferença está em você. Ter conhecimento de suas virtudes é saber quem você é em essência!
Cultivar isso é fundamental para sua evolução interior e, consequentemente, para mudar o mundo ao seu redor.
Virtudes como a persistência, o otimismo, a empatia e o perdão nos ajudam a encarar as dificuldades que encontramos durante a vida com mais leveza e sabedoria.
Tudo o que colhemos em nossa vida é fruto dos nossos pensamentos e das nossas ações. Se você não está feliz com o que a vida está te retribuindo, é necessário olhar para dentro de si e refletir.
Separe um momento para esta reflexão, pense nas suas atitudes, em como você reage frente às dificuldades e nos hábitos prejudiciais que você pode estar praticando.
Errar faz parte do nosso processo de evolução!
Reconhecer o erro e se desculpar é um ato de coragem, humildade e empatia, mas tão importante quanto isso...
Aprenda a se amar mais, aceitar seus defeitos, gostar das suas manias, enfrentar seus medos, superar suas inseguranças.
Aprenda a adquirir a consciência de que não é mais preciso se humilhar nem aceitar migalhas de ninguém.⠀
Aprenda a se valorizar e se aceitar assim: “imperfeita”, mas com seus valores. Amar-se hoje, amar-se diariamente.⠀
Abrace as suas vulnerabilidades e se coloque sempre em primeiro lugar!⠀
Ame-se primeiro, sendo sempre o melhor para você e por você!
Algo bem comum que muitas pessoas ouviram desde a infância inclui frases do tipo: “Engole o choro”, “fica quieto”. Chorar é socialmente reconhecido como um ato de fraqueza ou vergonha, por isso “precisa ser evitado”.⠀
A ilusão de que devemos demonstrar força sobrepõe-se à ideia de fragilidade.⠀
A fragilidade é uma crença cultural considerada limitadora, portanto é excluída. “É feio, não se pode mostrar”.⠀
Uma pessoa forte e bem aceita na sociedade é aquela que toma apenas atitudes racionais e controladas.⠀
É preciso ousadia para se desconstruir e buscar autoconhecimento.⠀
Hoje eu quero compartilhar algumas dicas superimportantes para saber identificar se você está em um relacionamento tóxico.
Em primeiro lugar, devemos sempre saber que relacionamentos tóxicos não provêm somente de um relacionamento amoroso, porque isso pode acontecer em sua relação com seus parentes, família, amigos, no seu ambiente de trabalho e mais!
É muito importante não só saber se você está em uma relação tóxica em que a outra pessoa te oprime, mas também saber se você está oprimindo a outra pessoa.
Aqui darei algumas dicas para você observar mais em suas relações e, de repente, começar a fazer diferente:
Feriu sua autoestima
Não é normal nem saudável seu parceiro só conseguir ver pontos negativos em você.
Falha de comunicação
Toda discussão termina em briga. Você não tem voz e sempre é silenciada(o) em determinados assuntos.
Você está esperando a mudança
Sempre há um discurso desse em um relacionamento tóxico: “Eu vou mudar”, “é a última vez”, “nunca mais eu faço isso”. Você tem esperança de ser como...
Entenda como seguir com a consciência de que você é e pode ser leve e feliz, deixando o passado no passado.
Aprender com o passado é muito importante, mas é necessário deixar o passado no passado. O que aconteceu? Escreva em um papel os fatos e quais emoções você sente com isso. Além disso, o que você pode fazer para mudá-los? Após responder a essas perguntas, você deve seguir em frente.
É importante não culpar os outros. É mais fácil não assumir a responsabilidade pelos nossos erros, mas isso te impede também de seguir em frente.
Quando você coloca a culpa em outra pessoa pelos acontecimentos da sua vida, você não se torna capaz de ser dono da sua própria vida. Por isso, hoje, analise também quais ações que você teve e que contribuíram com os acontecimentos que você viveu. E aprenda com eles também! Assuma sua responsabilidade e acolha seus sentimentos. Tá tudo bem errar; o importante é acolher, aceitar e aprender a continuar caminhando.
Perdoe. Perdoe as pessoas que te causaram algum dano ou...
Cmo focar o momento presente com consciência e amorosidade?
2021-10-09
Se a depressão é excesso de passado e a ansiedade é excesso de futuro, como você foca no momento presente com consciência e amorosidade?
Carla Marçal
9 de outubro de 2021
Ésupercomum desviar a sua atenção do que você está fazendo e passear de um pensamento para outro, porém essa cadeia de histórias mentais pode te manter longe do presente por horas… te fazendo deixar passar o que está diante de você.⠀
Pensamentos autocríticos, conversas internas, o que deveria ter feito e não fez, o que ainda precisa fazer…⠀
Busque desfrutar dos momentos que te trazem prazer, conversar com um amigo, ver televisão, cozinhar, pintar, e realmente desfrutar daquilo, se é difícil para você, tente usar seus 5 sentidos, toque, que textura tem? Cheire, te agrada? Analise, observe, quais sentimentos te desperta? Busque aproveitar o agora de forma consciente.⠀
Para viver consciente é necessário dedicação, amor e compreensão. Respire fundo, quando perceber que não está vivendo o presente, retorne a sua mente para o agora, e faça isso quantas vezes forem necessárias, todos os dias… Ter a consciência de que você não está consciente já é uma evolução, viram?
Ao mudar a sua perspectiva de ver as coisas, o seu mundo inteiro também mudará!
2021-06-24
Ao mudar a sua perspectiva de ver as coisas, o seu mundo inteiro também mudará!
Carla Marçal
24 de junho de 2021
Você já percebeu quantas pessoas vivem situações muito similares, mas cada uma as interpreta de forma diferente? E que a rotina que para um só gera reclamações, para outro é um mar de bênçãos a serem agradecidas? Isso é o ponto de vista.
Nós sempre teremos desafios em nossa vida, mas ao aprendermos a lidar com eles, olhando o lado bom de cada coisa, iremos evoluir cada vez mais, além de aproveitar ainda mais os bons momentos que às vezes nem vemos passar.
Mas como podemos aprender a mudar nossa perspectiva? Nós psicólogos podemos te ajudar e muito!
Muitas pessoas carregam preconceitos quando falamos de acompanhamento com psicólogo, porque se criou uma visão muito equivocada sobre o assunto. A terapia auxilia o nosso desenvolvimento no dia a dia, nos ensina a lidar com os traumas passados que estão bloqueando a nossa evolução, além de nos fazer perceber boas qualidades que carregamos.
Por isso a terapia com psicólogos é tão importante, porque ele guiará você na jornada da sua evolução de...
Você sabia que os sintomas da ansiedade nem sempre são tão óbvios como imaginamos?
2021-05-11
Você sabia que os sintomas da ansiedade nem sempre são tão óbvios como imaginamos?
Carla Marçal
11 de maio de 2021
Alguns dos sintomas que às vezes as pessoas ignoram, mas que estão relacionados à ansiedade, são:
Roer as unhas das mãos.
Arrancar a pele da boca.
Ficar cutucando o rosto.
Tentar estalar os dedos várias vezes.
Urinar toda hora.
Fazer movimentos repetidos, por exemplo ficar mexendo as pernas e os pés sem parar.
Claro que um diagnóstico só é possível por intermédio de um psiquiatra ou um psicólogo. Por isso é extremamente necessário procurar ajuda profissional, quando for preciso, para não se agravar.
Engin Akyurt / Pexels
Porém existem coisas básicas e tranquilas para fazer no dia a dia, quando for possível, tais como:⠀
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