O medo excessivo é um sentimento que nos paralisa. Desorganiza nossos pensamentos, impede-nos de analisar a realidade, fragiliza nossa capacidade de reflexão, dificulta a nossa socialização, enfraquece a nossa confiança, atrapalha as nossas decisões.
Há muitos anos, sofri de síndrome do pânico. Abruptamente, sem nenhum motivo aparente, uma sensação de quase morte invadia meu espaço interior e me fazia pedir socorro a qualquer pessoa próxima a mim. Tinha medo de dirigir, medo de ficar sozinha em casa, além do medo terrível de morrer, é claro. Como a situação ficou insuportável, iniciei um tratamento com medicamentos e sessões de psicoterapia. Mas permanecia muito insegura e sofrendo com os efeitos de psicotrópicos.
Certo dia, tomei conhecimento de um livro de uma autora maranhense, cujo nome não me recordo agora. O título chamou minha atenção: “Yoga para Síndrome do Pânico”. Dediquei-me a lê-lo e a praticar suas orientações, que se concentravam no exercício da respiração. Nesse momento, iniciei meu processo de cura. Fiz outras leituras e passei a frequentar aulas periódicas de Yoga. Considerando meu crescente interesse sobre o assunto, resolvi fazer um curso de...
5 formas de viver uma véspera de ano novo espiritualizada
2020-12-31
5 formas de viver uma véspera de ano novo espiritualizada
Eu Sem Fronteiras
31 de dezembro de 2020
O ano novo nos lembra de dar uma pausa e refletir. É uma oportunidade de recordar o que foi aprendido no ano passado, checar seus objetivos, e se preparar para começar um novo ano.
A espiritualidade engloba atividades, hábitos, e/ou um estilo de vida que alimente seu espírito e te ajude a se conectar com a sua essência; algo que te lembre do seu propósito e que continue a te inspirar a viver de forma equilibrada.
É desafiador encontrar tempo para essa contemplação e rejuvenescimento, mas não se preocupe! A seguir estão algumas ideias para te ajudar a incorporar a espiritualidade nos seus planos de véspera de ano novo.
1. Tenha encontros espiritualizados
Helena Lopes / Pexels
Convide a sua família e amigos para sair e fale com cada um compartilhando sua frase favorita, escritor ou poema. No espírito de deixar as coisas positivas, todo mundo poderia compartilhar uma experiência pessoal do ano passado para criar um ambiente de esperança e inspiração. Outras ideias: meditar ou cantar juntos. Ter um...
Ansiedade e depressão são assuntos cada vez mais na ordem do dia
Ansiedade é uma luta/fuga, um instinto de sobrevivência, uma expectativa apreensiva com relação ao que está por vir. O receio é igual ao medo, pela incerteza no futuro. Ambos são sentimentos similares com um mesmo resultante, ou seja, o receio leva à ansiedade que pode levar a outros transtornos ou síndromes e, em última análise leva à depressão.
Como essas mudanças são processadas a nível cerebral de uma forma que possamos entender.
Quando sentimos uma ameaça, ela é recebida no cérebro por meio do córtex visual. Quando estamos perante a dita ameaça, enviamos duas mensagens, uma para a amígdala e a outra para o córtex pré-frontal. A amígdala reencaminha a mensagem para as glândulas suprarrenais que passam a produzir mais noradrenalina, hormônio do medo, humor, ansiedade, sono e alimentação com a serotonina, dopamina e adrenalina. Esse neurotransmissor é um precursor da adrenalina, ou seja, ele aparece antes da adrenalina ser metabolizada. São neurotransmissores parecidos sendo que estimulam receptores diferentes.
Para muitas pessoas, a receita para se livrar de problemas e doenças é simplesmente fechar os olhos e se conectar consigo. A meditação é uma prática muito frequente e vem demonstrando resultados positivos ao longo dos anos.
Ultimamente, a ciência está descobrindo que os benefícios da meditação são muitos e que comprovadamente vão muito além só do relaxamento. Se você quer entender como essa prática milenar está sendo analisada pelas pessoas que estudam a biologia dos nossos corpos, confira cada um dos tópicos a seguir!
Do passado ao presente
Foto: Pexels / Pixabay
Meditação é o nome da atividade que tem como objetivo concentrar a atenção em um pensamento, em um objeto ou em uma questão a ser resolvida. No Oriente, onde surgiu, sobretudo na Índia, essa prática tem como objetivo alcançar uma elevação espiritual e maior clareza de pensamentos.
É comum, nesse caso, que as pessoas que realizam meditação tenham dificuldade de mantê-la, já que é preciso lidar com questões sobre si que nem sempre trazem prazer quando são analisadas. No entanto...
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