7 alongamentos para aliviar dores na coluna
Eu Sem Fronteiras
Publicado a 11 de março de 2022
Dores nas costas ou na coluna são comuns, principalmente para pessoas com maus hábitos posturais ou que não fortalecem a musculatura da região, e elas podem chegar de forma gradual, doendo um pouco no começo e aumentando com o tempo, ou podem vir de forma súbita, ou seja, quando vêm forte e de repente.
Se você está passando por esse desconforto, continue acompanhando o artigo para conferir alguns alongamentos para aliviar dores nas costas.
7 alongamentos para dor na coluna
Esticar o pescoço
Incline a cabeça para o lado e mantenha uma das mãos forçando o alongamento. O outro braço deve ficar estendido ao lado do corpo.
Alongue a cabeça para baixo
Entrelace as duas mãos e coloque-as na região posterior da cabeça, em seguida empurre a cabeça para frente levemente e mantenha a coluna ereta para sentir as costas esticando.
Fique na posição de quatro apoios no chão e tente encostar o queixo no peito, forçando a coluna para cima e permaneça nessa posição por alguns...
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ALIVIE AS EXPECTATIVAS
Tradução: Maria Stela Lecocq Müller
a 19 de julho de 2021
Queridos, vocês não precisam ser absolutamente perfeitos com suas práticas espirituais para criar mudanças maravilhosas em suas vidas.
Você não precisa estar em alinhamento o tempo todo, ou movendo-se lindamente com a entrega, fé, fluxo e modelo de confiança da combinação divina 100% do tempo.
Você só precisa escolher com mais frequência estar nas energias que podem levá-lo aonde deseja ir, do que ficar na resistência ao momento do , . Mesmo que seja um pouco mais, isso abre a porta para que o movimento para a frente tenha uma chance de ocorrer.
Portanto, alivie as suas expectativas sobre si mesmo e redirecione-se, amorosamente, para suas preferências quantas vezes forem necessárias, sem autojulgamento, e você pode muito bem se surpreender com a rapidez com que pode criar mais movimento e facilidade, pois fazer isso o deixará sem resistência para consigo mesmo também.
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