O que são pensamentos intrusivos e como combatê-los?
2022-06-29
O que são pensamentos intrusivos e como combatê-los?
Eu Sem Fronteiras
Publicado a 29 de junho de 2022
Srdjan Randjelovic / Shutterstock
Sabe aquele pensamento que causa medo, tristeza, ansiedade, angústia ou outro sentimento negativo, surge do nada e parece não te abandonar, voltando várias vezes? Isso é um pensamento intrusivo, algo que pode fazer muito mal à sua saúde mental. Por isso, é importante entender o que é isso!
Pensamentos intrusivos, como o nome diz, são pensamentos indesejados, que surgem sem “serem convidados” – é por isso que são intrusos. Eles geralmente são desagradáveis, angustiantes, estressantes e, até mesmo, agressivos ou violentos. É comum também que eles se repitam constantemente, alongando o sofrimento.
Algumas vezes, esses pensamentos surgem de um gatilho, como uma conversa, uma situação ou mesmo um filme ou uma música que remeta a eles. Porém também podem surgir sem mais nem menos, como os tantos pensamentos que temos ao longo do dia.
Por causa da repetição e da intensidade dessa situação, a pessoa que sofre com isso pode até mesmo começar a ficar paranoica com os temas desses pensamentos.
Por fim, outra característica dos pensamentos intrusivos é que eles normalmente...
Odia enlouquece. A rotina enlouquece. Muitas vezes penso que não vou conseguir, vou adoecer de tanto fazer atividades que não me nutrem. Não encontro mais vontade genuína de fazer nada. Não há música nas atividades, ou cores, ou sabores… Enxergo a vida de uma forma acinzentada e isso parece não mudar.
Tomo remédio para depressão. Faço terapia. Sigo uma disciplina de exercícios físicos. Não falto ao trabalho. Mas eu apenas espero. Espero. Espero.
Mas o que de verdade eu estou esperando? Não sei. Sou um ser robotizado, acordo, faço coisas, fico exausta, vou dormir. Durmo mal. Não consigo relaxar. Aperto maxilar. Destruo a placa de bruxismo. E acordo no outro dia para repetir essa coisa sem graça. Sinto que não há vida aqui. Sou um zumbi? Será que sou um zumbi?
Um dia desses, de tão cansada que eu estava, encostei no sofá entre um compromisso e o seguinte e me vi…
“Sentada à beira do mar, eu vejo imensidão. O dia está claro, sem nuvens, e o azul do céu se mistura com o azul das águas, que...
del.icio.us