Às vezes, temos vários planos, ideias, ou mesmo somente coisas do dia a dia a resolver, e as nossas energias se esgotam… Dá aquela canseira, desânimo, vontade de não fazer nada…
Mas, já que esses dias não vêm com hora marcada, como fazemos? Pois temos coisas a fazer, resolver no nosso dia a dia todos os dias.
Eu tenho procurado não lutar. Isso quer dizer que, quando o esgotamento chega, procuro mudar a rota e fazer o mínimo de esforço possível, respeitando o que o meu ser está pedindo, que é diminuir o ritmo, observar e sentir qual caminho devo tomar. Faço somente o que realmente é necessário e procuro fazer coisas para mim, para me mimar, e assim me restabelecer o quanto antes.
Eu paro, observo e me pergunto: o que posso comer que trará vitaminas, entre outros benefícios para o meu corpo, dos quais ele possa estar precisando neste momento?
Observo como foi a minha última noite de sono, e as últimas também…
Observo do que me alimentei nas últimas refeições.
ASMR é a sigla para “Autonomous Sensory Meridian Response” ou, em tradução livre, “Resposta Sensorial Autônoma do Meridiano’. Mesmo que a expressão não lhe soe familiar, o ASMR nada mais é do que a percepção de sensações agradáveis a partir de estímulos sonoros e visuais diversos.
Muitas pessoas sentem, por exemplo, uma calmaria e a sensação de formigamento ou arrepios no corpo ao terem os cabelos escovados no salão de cabeleireiro, ao escutar uma embalagem de plástico sendo amassada ou então ao ouvir o tilintar de objetos.
Essa sensação prazerosa é explorada por vários canais especializados na internet, em plataformas como o YouTube e a Twitch. Os vídeos de ASMR vêm ganhando cada vez mais notoriedade, sendo um método bastante utilizado por quem busca uma maneira natural para cair no sono de forma rápida.
Os vídeos associam barulhos de objetos e vozes baixas; nos chamados vídeos de “roleplay”, os criadores simulam situações do cotidiano que são potencialmente relaxantes, como ir ao dentista, fazer uma tatuagem ou fazer uma limpeza de pele. A seguir, reunimos uma série de informações...
Que todos vivemos uma rotina estressante e cheia de afazeres não é novidade para ninguém! Em meio a tanta correria, como encontrar um pouco de paz e aliviar o estresse acumulado depois de uma semana cansativa de trabalho, de estudos, de tarefas domésticas e de outras obrigações?
Você não precisa esperar o fim de semana para aliviar o estresse, colocar a cabeça no lugar e restaurar a sua paz. Preparamos uma lista com 15 pequenas e prazerosas atividades que vão ajudar você a colocar mais tranquilidade em cada um dos seus dias.
1. Faça exercícios de respiração
Essa prática já é velha amiga daqueles que sofrem com problemas como transtorno de ansiedade e síndrome de pânico, por exemplo, mas pode ser usada por qualquer pessoa, porque só traz benefícios. Há uma série de diferentes exercícios, e o melhor a se fazer é testar alguns deles para entender quais funcionam com você. Aqui vão algumas sugestões.
Respiração abdominal: quando estamos relaxados, como no momento do sono, inspiramos e expiramos bem lentamente, com o abdômen se “estendendo” e “contraindo”....
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