del.icio.usO que você faz quando está com estresse ou ansiedade?
Fonte: O Segredo.
Esses sintomas são muito comuns nos dias de hoje, principalmente nas cidades grandes.
Há algumas dicas, como dormir bem (cerca de 8h) e eliminar a cafeína, se for o caso.
No entanto, o que trouxemos para este post foi uma alternativa menos conhecida, mas bastante eficaz: ioga com as mãos.
Trata-se de uma terapia antiga, talvez milenar, cujo objetivo é acalmar o corpo.
O mais legal é que você pode fazer em qualquer lugar, pois é muito prática!
Vamos começar?
1. Gyan mudra (força mental)
Pressione o dedo indicador contra o polegar, deixando os outros três dedos abertos para fora – parece muito com o sinal de “ok”.
Significado: mudra gyan está associada à busca do conhecimento.
Segurar esse gesto de mão ajuda a expandir a mente e pode aliviar a tensão para o praticante.
Manter esta postura tem um efeito profundamente calmante, pois traz facilidade e abertura para a mente e o corpo.
Fisiologicamente, ela também pode aliviar a dor no pulso.
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2. Vayu mudra (digestão)
É bem parecida com a posição de cima, mas o dedo indicador fica para baixo, em direção...