Alimentos bons para os olhos.
18 de outubro de 2016
Couve e Espinafre
Essas duas folhas são ricas em antioxidantes que auxiliam na proteção do seu olho a fatores externos, tais como a luz solar, raio ultravioleta, ar poluído, fumaça de cigarro, entre outros.
A maior parte das pessoas tem deficiência nos antioxidantes e nutrientes proporcionados por essas folhas, mas não precisa de muito para começar a sentir melhoras logo, basta 300 gramas por semana de uma delas.
Cenoura
A cenoura é rica em betacaroteno, uma variação da vitamina A presente em todas as verduras com tons mais alaranjados. Esse nutriente auxilia na manutenção da retina e outras funções dos olhos com bastante eficácia.
Não precisa abusar do betacaroteno, porém a falta dele pode te levar a cegueira em poucas semanas, então certifique-se de colocar a cenoura na sua lista de alimentos bons para os olhos e consumi-la regularmente!
Peixes
Alguns peixes que já costumam ser presentes em nossa alimentação como a sardinha, salmão e atum, são ricos em Omega-3. Esse nutriente é muito raro na natureza, porém é crucial para diversas funções do corpo,...
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