Como ter uma relação saudável com a comida?
Por Luiza Camargo.
20 de setembro de 2021
Construir uma relação saudável com a comida é um dos princípios do mindfuln eating, que é o comer com
consciência plena.
Se a comida sempre foi um problema na sua vida e você quer ter uma relação mais tranquila e harmônica, experimente estas práticas que lhe apresento.
1. Respire
A respiração promove a sintonia com o corpo e com o que está acontecendo agora. Tomar consciência e notar como está o corpo, a mente e as emoções podem auxiliar a transformar essa relação.
2. Note sua fome
Preste atenção aos sinais de fome. Como o corpo mostra esses sinais a você?
Essa checagem o auxilia a escolher o que e como comer. Estar atenta, confiar e respeitar os sinais do corpo.
3. Aprecie a comida
Note as cores, as formas, as texturas, os aromas, os sabores… Observe como os sentidos despertam a atenção para o momento da refeição. Cada sentido pode despertar para o momento. Experimente explorar cada um deles.
4. Comer sem distrações
Que...
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Tags:
alimentacao consciente, alimentacao saudavel, luiza camargo, mindful eating
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